Mersul în ritm alert, beneficii în cancer
Conform noilor cercetări medicale, mersul pe jos în ritm alert poate oferi o multitudine de beneficii pentru pacientele diagnosticate cu cancer de sân. Publicat la începutul acestei luni în European Journal of Cancer Care (Revista europeană pentru studiul cancerului), autorii consideră că acest exercițiu aerob ar putea fi o nouă strategie valoroasă de reabilitare pentru pacientele cu cancer.
Mersul pe jos cu ajutorul bețelor speciale este un exercițiu aerob care deși este folosit de schiori și sportivi de fond pentru antrenamente, mulți non-sportivi se bucură de beneficiile sale. Cercetările au arătat că mersul pe jos în ritm alert activează până la 90% din mușchii corpului, arde 46% mai multe calorii decât mersul obișnuit și promovează stabilitatea și rezistența organismului.
Dar beneficiile mersului în ritm alert se extind dincolo de simpla formă de fitness: acesta poate ajuta pacientele cu cancer de sân să se vindece. Cancerul de sân este cel mai frecvent cancer de sân la femei și cel mai mortal. Tratamentele oferite de medicina convențională sunt toxice și invazive, ducând adeseori la multe efecte secundare nedorite.
Riscurile cancerului de sân
Tratamente precum chimioterapia, radiațiile și chirurgia pot avea, de asemenea, un impact semnificativ asupra calității vieții la pacientele cu cancer de sân. Chiar și metodele de testare a cancerului de sân s-a dovedit că provoacă mai mult rău decât știu majoritatea femeilor. Mamografia - mai ales pe o perioadă lungă de timp - expune femeile la radiații care pot cauza de fapt cancer.
Aproximativ 20% din toate diagnosticele se dovedesc a fi fals pozitive, ceea ce poate supune femeilor o intervenție chirurgicală inutilă, biopsii, chimio și radiații. Din păcate, prea mulți dintre noi nu suntem înarmați cu toate informațiile de care avem nevoie atunci când se confruntă cu un diagnostic. Medicii vă vor spune că trebuie să începeți imediat chimioterapia și vă recomandă aproape întotdeauna o intervenție chirurgicală majoră. Multe femei aleg chiar să fie supuse unei intervenții chirurgicale invazive înainte de a fi diagnosticate. Cum alegeți să tratați cancerul este o alegere personală pe care numai voi o puteți face. Dar pentru multe femei, efectul fizic și emoțional al acestor tratamente poate fi copleșitor.
Beneficiile mersului pe jos pentru pacientele cu cancer
După ce a evaluat nouă studii diferite, echipa de cercetare a constatat că mersul pe jos în ritm alert are un impact pozitiv asupra limfedemului (umflăturile cauzate de ganglionii limfatici deteriorați), asupra stării fizice, dizabilității și percepțiilor morbide (efectul denumit „Nocebo”).
Unele studii au arătat, de asemenea, o îmbunătățire a stărilor de depresie, a durerii și a mobilității umăr-braț (un simptom de care multe paciente suferă cronic după tratamente).
Potrivit co-autorului acestui studiu, dr Jorge Torres: „Principala strategie în reabilitarea femeilor cu cancer de sân este schimbarea obiceiurilor, în care exercițiul fizic este un instrument fundamental. Nu este ușor să transformi o persoană sedentară într-un sportiv amator, astfel încât sporturile precum mersul pe jos sunt acceptate mai ușor. Mulți profesioniștii din domeniul sănătății și terapeuții nu își dau seama că există exerciții contraindicate în timpul reabilitării cancerului de sân și că alternative precum mersul pe jos în ritm alert pot fi foarte eficiente", a menționat Torres pentru Reuters. Cea mai mare problemă cu care se confruntă mulți supraviețuitori ai cancerului este calitatea vieții, în special pentru cei care au suferit tratamente convenționale.
Beneficiile pentru sănătate ale mersului pe jos sunt enorme și pot ajuta pe oricine să obțină o sănătate mai bună, indiferent dacă a fost diagnosticat cu cancer sau nu. O altă problemă majoră cu care se confruntă femeile cu cancer de sân este afectarea limfatică. Un sistem limfatic funcțional pe deplin este esențial pentru sănătatea generală și capacitatea de a lupta împotriva cancerului. Sistemul limfatic include măduva oaselor, amigdalele, adenoidele, splina, timusul, ganglionii și vasele limfatice (o țesătură de vase foarte subțiri care se află chiar sub suprafața pielii).
Este vorba despre un sistem circulator independent care funcționează în parteneriat cu sistemul vascular și cu cel imunitar. Sistemul limfatic îndeplinește o varietate de funcții imunitare care împiedică dezvoltarea infecțiilor, virusurilor, rănilor și chiar a cancerului.
Simptomele limfedemului includ modificarea senzației în ceea ce privește membrele, pierderea încrederii în corp, scăderea activității fizice, oboseală și stres psihologic. Cercetările medicale au arătat că mersul pe jos în ritm alert poate avea un impact pozitiv foarte mare asupra acestor simptome, contribuind la restabilirea sănătății limfatice, la reducerea durerii și la creșterea mobilității.
Dar cel mai mare beneficiu al mersului pe jos în ritm alert este considerat cel psihologic. Stresul emoțional a fost considerat de mult timp un factor de risc pentru cancer. Medicina tradițională chineză consideră că toate bolile interne sau cronice sunt cauzate de emoții negative precum furie, șoc, frică, creștere, anxietate și întristare. Aceste emoții declanșează un răspuns suprarenal care dăunează funcției imunitare și modifică modul în care toxinele sunt metabolizate în organism.
Stresul, anxietatea și depresia se pot strecura rapid asupra unei persoane diagnosticate cu cancer. Efectele toxice ale chimio-chirurgiei pot agrava aceste simptome, ceea ce face mai dificilă vindecarea pacienților și chiar pot crește riscul unei boli ulterioare. Dar mersul pe jos în ritm alert s-a dovedit că poate combate aceste efecte negative, oferind pacientelor cele mai bune șanse de a trăi o viață mai fericită și mai sănătoasă.
