Ce este vizualizarea?

Cercetările recente au arătat că procesul de vizualizare vă poate spori în mod semnificativ sănătatea, iar acest lucru nu este întâmplător. Meditația focalizată vă poate schimba efectiv undele cerebrale, iar acest lucru poate avea un efect asupra sistemului imunitar, a răspunsurilor la stres și multe alte beneficii pentru sănătate.

 Vizualizarea este uneori denumită imagini ghidate sau imagini mentale. La un nivel foarte de bază, este o tehnică a minții în care o persoană creează o imagine specifică a unui eveniment viitor.

În primul rând, să fim clari despre ce nu este vizualizarea. Vizualizarea nu este:

 - a dori

 - a visa

 - a fi îngrijorați despre ceva anume

 De fapt, vizualizarea este o tehnică încercată și adevărată de manifestare a unui obiectiv viitor, fie că este vorba de obținerea unei creșteri a salariului, plecarea în vacanță sau vindecarea unei boli precum cancerul. Și în cele mai multe cazuri, vizualizarea funcționează cu succes. Sportivii folosesc această tehnică pentru a obține rezultatele și performanțele pe care și le doresc. Directorii generali o fac pentru a obține contracte. Iar studiile în neuroștiință arată și eficiența uimitoare a acestei tehnici.

 Unul dintre cele mai notabile studii pentru a examina efectul imaginilor ghidate asupra creierului a fost realizat la Universitatea Harvard. Acest studiu a implicat două grupuri de indivizi cu aceeași abilitate intelectuală de bază, care nu cântaseră niciodată la pian. Un grup a primit misiunea de a exersa la pian în fiecare zi pentru o anumită perioadă de timp. Celuilalt grup a primit sarcina de a exersa la pian exact același cântec pentru aceeași perioadă de timp în fiecare zi. Diferența cu cel de-al doilea grup a fost că li s-a spus să se vizualizeze pur și simplu cântând la pian în mintea lor. Rezultatele obținute au fost excepționale. După studiu, scanările cerebrale ale participanților au indicat că ambele grupuri au suferit modificări structurale ale creierului, chiar dacă un grup nu a atins niciodată un pian.

 Și mai relevant pentru modul în care mintea afectează corpul a fost un alt studiu realizat și la Lerner Research Institute de la Cleveland Clinic din Ohio, Statele Unite. Acest studiu și-a propus să stabilească dacă puterea degetelor ar putea fi îmbunătățită prin exerciții mentale. Din nou, un grup a fost instruit să exerseze flexarea degetului în fiecare zi pentru o anumită perioadă de timp, în timp ce celălalt grup a fost instruit să se gândească doar să facă acest lucru în aceeași perioadă de timp.

 Rezultatele? Cele două grupuri au arătat o creștere a forței degetelor - cei care au făcut efectiv acest lucru cu 53%, iar cei care doar s-au gândit la asta, cu 35%!
 Un studiu final realizat în 2014 la Universitatea de Medicină Osteopatică din Ohio University Heritage a descoperit că antrenamentul și utilizarea imaginilor mentale au ajutat participanții să mențină forța musculară în perioadele de inactivitate.
Aceste descoperiri inovatoare au oferit o perspectivă nouă despre modul în care sistemul nervos și corpul lucrează împreună. De asemenea, oferă încurajare (și, eventual, o bază nouă pentru terapie) pentru cei care pot fi imobili, cum ar fi după o operație sau un accident vascular cerebral.

Puteți vizualiza sănătatea

 O scurtă vizualizare o singură dată de 5 până la 10 minute poate aduce un sentiment de abilitare la o situație de sănătate. Tehnicile de vizualizare efectuate zilnic, însă, pot schimba de fapt creierul, corpul și apare chiar o stare de destindere. La urma urmei, majoritatea organelor noastre majore se regenerează complet într-o perioadă de la o lună până la 3 luni.

5 pași simpli pentru a vizualiza sănătatea:

 1. Așezați-vă într-un loc calm și liniștit, unde să nu fiți deranjați de nimeni. Stați într-o poziție confortabilă și opriți toate dispozitivele electronice. Pune-ți un semn cu „nu deranjați” dacă sunteți la serviciu sau dacă aveți o casă plină. Setați un cronometru astfel încât să nu trebuiască să priviți ceasul.
 2. Realizați 2-3 respirații adânci și profunde pentru a vă centra și a vă calma.
 3. Vizualizați partea din corp pe care vreți să vă concentrați. De asemenea, vă puteți imagina întregul corp.
 4. Acum vizualizați-vă corpul cu ajutorul minții ca fiind fericit, vindecat și întreg. Există mai multe modalități de a face acest lucru. Unele persoane își imaginează celulele care zâmbesc. Altele își imaginează o sferă de lumină albă strălucitoare care înconjoară organul bolnav sau întregul corp. Puteți chiar să vă imaginați ce activități ați face dacă ați fi complet sănătos. Permiteți ca orice imagini vindecătoare să vă apară la nivelul minții.
 5. Pentru cea mai puternică vizualizare, cultivați și experimentați și SENZAȚIA vindecării, a fericirii și integrității.
 6. Și cel mai important, nu uitați să respirați și să zâmbiți!