Impactul stărilor emoționale asupra sănătății
Emoțiile umane - atât cele pozitive, cât și cele negative - au un rol fundamental în viața noastră. Stările emoționale sunt cele prin intermediul cărora manifestăm ceea ce se află în interiorul ființei noastre. Nuria Javaloyes, psiholog și psiho-oncolog la Spitalul Quirón de Torrevieja (Spania), ne explică în detaliu care sunt funcțiile stărilor emoționale și ce impact au acestea asupra stării noastre de sănătate.
1. Iubirea
Funcția specifică: Datorită iubirii se creează relațiile afective încă de la naștere, care sunt absolut necesare pentru o creștere emoțională sănătoasă. Iubirea ne ajută să ne simțim fericiți, optimiști și în siguranță, dar are și numeroase efecte secundare pozitive asupra stării de sănătate.
Localizarea în corp: Acest sentiment puternic nu se localizează așa cum ne imaginăm, doar la nivelul inimii. Atunci când ne îndrăgostim, întregul corp este supus unor schimbări chimice care se produc la nivel intern.
Câteva dintre aceste schimbări sunt:
- un nivel crescut de endorfine (care mai sunt denumite și “moleculele fericirii” și care se secretă de asemenea în corp și când efectuăm exerciții fizice);
- reducerea nivelelor de cortizol (sau hormonul stresului);
- creșterea nivelelor de dopamină (care susține activitatea sistemului imunitar și luptă eficient împotriva bolilor);
- creșterea nivelelor de oxitocină (mai este denumită și hormonul iubirii și determină comunicarea armonioasă într-un cuplu);
- creșterea nivelelor de norepirefină (care este responsabilă cu instinctul de conservare și de protecție, dar și cu exprimarea sentimentelor);
- eliberarea de melatonină: melatonina are capacitatea de a reduce stresul, de a relaxa întregul corp și de a opri procesele de îmbătrânire prematură. De asemenea, melatonina este un puternic antioxidant și ajută la eliminarea radicalilor liberi, combatând astfel inflamația din corp.
Canalul de exprimare: Datorită creșterii nivelelor de dopamină, oxitocină și norepirefină, atunci când iubim ne simțim mult mai fericiți și în largul nostru, vom avea mai multă încredere în noi înșine, devenim optimiști, entuziaști, creativi și apreciem mai mult micile lucruri pe care ni le oferă viața.
În ceea ce privește starea de sănătate, iubire ne oferă multiple beneficii și anume:
- se produce o stimulare a sistemului imunitar;
- se reduc nivelele de stres și de colesterol;
- se reduce riscul apariției bolilor cardiovasculare;
- aspectul pielii se îmbunătățește;
- în cazul pacienților care au boli cronice precum diabet sau cancer, starea lor generală se îmbunătățește;
- suntem mai protejați de virusuri și de diferite tipuri de herpes.
2. Bucuria
Funcția specifică: Această emoție pozitivă ne ajută să fim mai creativi și ne ajută să avem o stare interioară pozitivă și luminoasă asupra vieții. Bucuria ne trezește sufletul și ne oferă accesul la o stare de puritate și de încântare care cel mai adesea le este caracteristică copiilor.
Localizarea în corp: La fel ca în cazul iubirii, atunci când suntem bucuroși este vorba de o activare generală a întregului corp. Bucuria ne face conştienţi de faptul că sursa tuturor emoţiilor benefice este inima şi le oferă acestora un sens ascendent. Bucuria ne ajută să vedem întotdeauna partea bună a evenimentelor din viaţa noastră, ea ne înlătură temerile şi neliniştile.
Canalul de exprimare: Copiii, deoarece nu cunosc regulile societății știu foarte bine să exprime bucuria într-o stare pură. Bucuria este considerată de către psihoterapeuți ca fiind cea mai vindecătoare dintre toate emoțiile, deoarece ea ne oferă o altă perspectivă asupra vieții și implicit a stării de sănătate.
3. Mânia
Psihologii afirmă că dacă nu manifestăm mânia, aceasta tinde să se acumuleze. În general, “femeile au mai multe probleme în ceea ce privește exteriorizarea acestei emoții decât bărbații, în cazul cărora un exces de testosteron (hormonul masculinității) poate determina exprimarea acesteia”, afirmă Javaloyes.
Funcția specifică: În opinia specialiștilor care studiază comportamentul uman, această emoție ne ajută să ne adaptăm și să protejăm ceea ce considerăm că ne aparține.
Localizarea în corp: Mânia se acumulează la nivelul sistemului digestiv, mai ales în ficat. Dacă mânia se transformă în iritare, agresivitate permanentă şi ură, ea se întoarce împotriva noastră perturbând funcțiile ficatului, digestia şi sistemul imunitar.
Canalul de exprimare: În opinia psihologilor, mânia este de fapt dorinţa ascunsă de a controla viaţa şi pe ceilalţi aşa cum credem noi. Mânia este întotdeauna prezentă atunci când depindem de opiniile celorlalţi pentru a ne valida importanţa şi valoarea proprie. Dacă obișnuim să trăim adeseori stări de mânie și de furie, specialiștii ne recomandă să efectuăm sporturi active precum boxul, zumba sau body combat pentru a canaliza această emoție și pentru a deveni mai atenți față de ceilalți și nevoile lor.
4. Tristețea
Funcția specifică: Tristețea este acea emoție care ne ajută să reparăm pierderile. Tristețea este prezentă în viețile noastre pe măsură ce creștem, iar schimbările se succed în mod progresiv pe parcursul existenței umane. Tristețea este un sentiment necesar pentru a supraviețui și pentru a putea înfrunta ceea ce viața ne aduce în cale.
Localizarea în corp: Localizarea tristeții în corp este la nivelul pieptului sau al inimii, iar uneori ne provoacă dificultate în a respira. Dacă amplificăm tristețea și nu găsim o rezolvare activă a situațiilor care au generat-o, această emoție poate determina apariția depresiei. Pe termen lung, tristețea slăbește sistemul imunitar și ne predispune la apariția diverselor boli și infecții.
Canalul de exprimare: Dacă resușim să conştientizăm cu luciditate sursa ei, tristețea ne ajută să ne conectăm cu noi înşine şi să preluăm controlul interior asupra fiinţei noastre şi asupra emoţiilor noastre celor mai profunde.
5. Frica
Funcția specifică: Principala funcție a fricii este aceea de protecție. Datorită fricii simțim că o situație este amenințătoare, iar corpul în mod instinctiv știe ce să facă în acele situații. Extrapolând sensul acesteia, teama excesivă şi necontrolată faţă de anumite aspecte ale vieţii ne poate distruge fericirea şi bunăstarea.
Localizarea în corp: În general, această emoție tinde să ne „paralizeze”. Simptomele provocate de frică sunt tahicardia (bătăile neregulate ale inimii), transpirație abundentă, palpitații, gura uscată, tremurături, senzația de amețeală, etc.
Canalul de exprimare: Frica se manifestă printr-o atitudine paralizantă care determină confuzie sau fugă. Frica se măsoară pe o scară de la 0 la 10. Psihologii afirmă că a simți frică este ceva uman, iar uneori este bine să ne fie frică față de anumite lucruri sau acțiuni, deoarece intervine instinctul de conservare. O alertă de gradul 10 se poate transforma într-o problemă gravă deoarece la acest nivel este vorba de un atac de panică, însă un nivel de 4 sau 6 este în general echilibrat.
„Este primordial să recunoaștem și să exteriorizăm aceste cinci emoții, deoarece vom învăța să le gestionăm într-un mod adecvat. De exemplu, atunci când acceptăm faptul că trăim anumite emoții negative, precum mânia sau frica, le putem transforma și astfel putem crește interior”, concluzionează dr. Javaloyes.