Ce este anxietatea?

 Anxietatea, ca principal simptom sau atacul de panică, este o mare problemă care implică un consum ridicat de medicamente, dar din fericire, poate fi abordată și în alte moduri. Anxietatea se poate declanșa într-un mod aproape violent și atunci când apare ne putem simți deconectați de realitate, inima bate foarte tare și simțim că parcă nu mai putem respira. Acestea sunt câteva dintre senzațiile trăite de cei care au suferit un atac de anxietate sau o criză, o tulburare pe care o suferă mulți adulți din țara noastră în fiecare an.

 Deoarece pot apărea în orice situație, aceste atacuri de panică îi alarmează pe cei care le experimentează, deoarece chiar cred că „urmează să moară”, date fiind simptomele psihosomatice intense care le însoțesc: amețeli, transpirații, tahicardie, tensiune musculară, probleme respiratorii , alterări digestive sau de somn. Testele medicale detaliate indică, de obicei, că persoana în cauză nu prezintă nicio disfuncție fizică, dar aceasta nu ușurează suferința sa, deoarece un lucru este ceea ce spun analizele și altul ceea ce se experimentează personal. Mai mult, persoana se teme de obicei, încât această experiență neplăcută se va întâmpla din nou, încât frica lor generează mai multă anxietate, ceea ce crește senzațiile că criza este la orizont și generează un cerc vicios din care este greu să iasă.

Există mai multe tipuri de anxietate?

 Atacurile de anxietate, cu imaginea lor de neplăceri psihosomatice, sunt probabil cea mai izbitoare tulburare, dar există și altele în care anxietatea este singurul simptom, precum:

 - Anxietate generalizată, caracterizată printr-o stare de angoasă permanentă.

 - Tulburarea fobică, caracterizată prin frici specifice sau difuze.

 - Tulburarea obsesiv-compulsivă, cu idei intruzive și neplăcute care pot fi însoțite de acte rituale care încearcă să reducă angoasa obsesiei (spălarea repetată a mâinilor, verificarea ușilor și a întrerupătoarelor).

 - Reacții de stres post-traumatic, în care o experiență dureroasă continuă să genereze anxietate mult după ce s-a întâmplat, deoarece situația nu a fost asimilată la nivel emoțional.

 Potrivit Societății spaniole pentru studiul anxietății și stresului, mai mult de 20% din populația lumii suferă de una dintre aceste probleme de-a lungul vieții.

Anxietatea: un invitat incomod

 Specialiștii avertizează că anxietatea poate deveni severă dacă simptomele sale nu sunt acordate atenție, dacă nu este diagnosticată la timp sau nu este tratată corespunzător. De fapt, este destul de obișnuit ca o persoană să poarte această problemă ani de zile fără a fi diagnosticată ca atare, ceea ce înseamnă că doi din trei cei afectați nu primesc tratament.

 Anxietatea este un oaspete incomod, și cu cât este mai insidios, cu atât te prefaci că îl ignori. Dacă devine patologică, anxietatea agravează afecțiuni precum astmul bronșic, provoacă dependențe - cu care încercăm să uităm prezența acestuia -, poate fi un factor de risc pentru moartea prematură și una dintre cauzele sinuciderii.

 Cei care suferă de anxietate tind să aibă dificultăți în a duce o viață normală, deoarece, în afară de inconvenientele practice pe care le generează, este unul dintre cele mai frecvente motive pentru concediul medical. Anxietatea și depresia nu trebuie confundate, dar dacă disconfortul și descurajarea se răspândesc, este posibil ca o tulburare să ducă la cealaltă.

 Anxietatea are puncte comune cu stresul: mintea devine alertă la o posibilă amenințare, iar reacțiile corpului sunt activate pentru a se adapta la un mediu ostil. Când strămoșii noștri au simțit apropierea animalelor sălbatice sau a clanurilor rivale, pulsul lor se accelera pentru a pompa cât mai mult sânge sau ca sistemul lor nervos să fie stresat.

 Aceleași reacții pot fi experimentate astăzi de oricine în fața unui pericol imaginar sau pe care cred că le percepe inconștient. A trăi într-un mediu civilizat nu suprima sursele de anxietate, ci pur și simplu le modifică. Fricile, provocările și incertitudinile sunt încă prezente sub alte forme. Anxietatea poate avea o componentă genetică care crește predispoziția de a o suferi; personalitatea și factorii de învățare îl influențează, de asemenea.

 Ritmul frenetic actual, cu noile sale provocări sau experiențele traumatice (o pierdere personală sau a locului de muncă) sunt de obicei cele mai frecvente motive ale sale. Situațiile cu rezultate amenințătoare pentru persoana respectivă pot provoca, de asemenea, anxietate: susținerea unui examen, călătoria cu avionul, victima unui jaf, etc.

 Chiar și o situație zilnică poate genera anxietate (încercarea de a adormi, lucra, studia), dacă persoana crede că poate avea consecințe grave pentru interesele sale. „Cu cât efectele scontate sunt mai amenințătoare și cu cât mai puține resurse are persoana pentru a face față situației, cu atât este mai mare reacția de anxietate”, explică Antonio Cano-Vindel, doctor în psihologie și președinte al SEAS (Societatea spaniolă pentru studiul anxietății și stresului), care clarifică, de asemenea, că: "Acest lucru indică faptul că anxietatea este asociată cu un pericol incert, dar nu că viața este în joc, oricât de multă frică ar fi simți persoana în cauză".

Cele trei frici de bază

 Homeopatia are o abordare foarte utilă în tratarea anxietății și poate fi unul dintre cele mai eficiente medicamente pentru această tulburare. Potrivit lui Miguel Luqui, medic homeopat, „anxietatea apare din simplul fapt că existăm și suntem conștienți că îmbătrânim și decădem, la fel ca tot ceea ce ne înconjoară și care creează în noi frică. Moarte, boală și asigurarea („trebuie să câștig bani pentru a trăi") sunt cele trei temeri de bază astăzi și declanșează, în multe cazuri, anxietate."

 „Pe de altă parte, suntem atât de îndepărtați de spirit - care tocmai îl protejează pe om împotriva morții și împotriva schimbării - viața departe de asta ne duce la sufocare”, mai spune Miguel Luqui. Cel mai frecvent este că persoana care merge la cabinetul homeopat ia de mult timp anxiolitice, ceea ce nu împiedică începerea unui tratament homeopat. „Pe măsură ce starea pacientului se îmbunătățește, anxioliticele pot fi retrase treptat, niciodată brusc, din cauza posibilelor reacții derivate din dependența fizică și psihologică”, spune Juan Martín-Ballestero, medic homeopat.

 Pentru a trata anxietatea, homeopatul apreciază întotdeauna „modul în care reacționează persoana, cu propriile sale somatizări și caracteristici, dar și modul particular pe care îl are fiecare individ de a experimenta anxietatea, modul său personal de a simți ceea ce i se întâmplă și sensul pe care îl acordă", explică Martín-Ballestero. Și pe baza acestor aspecte, și nu numai a simptomelor, se prescrie un medicament homeopat sau altul și se stabilește doza adecvată.

Cum acționează homeopatia în cazul anxietății?

 După un prim nivel de vindecare, care poate avea loc deja în timpul primului interviu, în care se încearcă înțelegerea cauzelor și circumstanțelor a ceea ce se întâmplă pacientului și este permis să se exprime, medicina homeopatică acționează ca o pârghie care activează procesul de vindecare scoțând la iveală rădăcina bolii. Prin remediul cel mai apropiat de personalitatea și situația individului, informațiile inconștiente sunt mobilizate și relația cu mediul se îmbunătățește. Simptomele sunt ameliorate, persoana este capabilă să gestioneze situațiile care anterior au provocat anxietate și simte că este din nou ea însăși, lărgindu-și și perspectiva de viață.

 „Homeopatia nu modifică nimic din ceea ce persoana nu vrea să schimbe, dar ajută pe cineva să simtă cum vrea să devină”, explică Juan Martín-Ballestero. Tratamentul trebuie menținut pentru timpul necesar, întotdeauna în funcție de evoluția pacientului. Dacă medicamentul prescris este eficient, acesta va fi păstrat ca tratament curativ subdiacent. În cazul crizelor, faptul că acestea sunt din ce în ce mai puțin intense și mai spațiate va indica faptul că evoluția este bună. Homeopatul va prescrie un remediu bazat pe modul particular în care fiecare persoană trebuie să experimenteze anxietatea.

Unele remedii homeopatice utilizate pe scară largă astăzi sunt următoarele:

 - Arsenicum Album: recomandat în caz de anxietate combinată frica de a suferi de multe boli. Mare neliniște internă, angoasa îl face pe pacient să meargă dintr-un loc în altul. Devine lacom și precaut, se simte urmărit și s-a săturat să trăiască.

 - Aconitum Napelus: recomandat în caz de anxietate care se manifestă și cu frici, cum ar fi simțirea momentului morții proprii. Frică în locuri închise, gânduri despre moarte și agonie. Sensibilitate mare la zgomot și durere.

 - Argentum Nitricum: recomandat în caz de stare anxioasă care este de obicei cauzată de anticiparea negativă a evenimentelor. Persoana în cauză trăiește mereu în grabă să fie la timp și manifestă o mare încăpățânare. Persoana este tristă și taciturnă.

 - Calcarea Carbonica: recomandat în cazul persoanelor care simt o mare anxietate cu privire la viitor și o anxietate hipocondriacă care îl poate determina să citească cărți medicale și site-uri web de medicină. Mare confuzie mentală, bulimie.

 - Natrium Muriaticum: recomandat în cazul în care există o durere care se trăiește în tăcere, ca moartea unei persoane dragi. Persoana afectată nu poate plânge în ciuda tristeții sale, iar simptomele se agravează odată cu perioada de doliu.

 - Lycopodium Clavatum: recomandat în caz de anxietate cu privire la sănătate, acasă și în aer liber. Modificări prin anticipare și prin contradicție. Dificultate de concentrare. Erori de scriere (omite literele). Dictatorial și dorință de putere.

 - Phosphorus: recomandat în caz de palpitații cu stări de angoasă. Anxietate hipocondriacă. Teama de moarte, de furtuni, de faptul că s-ar putea întâmpla ceva rău. Indiferența față de cei dragi și de relațiile obișnuite. Dorință sexuală crescută.

Se poate trata anxietatea cu acupunctură?

 Pentru a restabili echilibrul intern al corpului, medicina tradițională chineză acționează asupra fluxului de energie (Chi) care circulă prin corp și care, în tulburările de anxietate, poate fi afectată la nivelul mai multor organe. Ficatul este de obicei cel mai frecvent. „Medicina chineză atribuie planificarea mentală, responsabilitatea pentru vise și curaj", explică Daniel Mené, medic și specialist în acupunctură.

 Alte surse obișnuite de anxietate, cum ar fi tristețea, durerea și dorințele nesatisfăcute, conform medicinei chinezești, sunt legate de plămâni și inimă, ceea ce ar explica simptome precum respirația rapidă și palpitațiile care sunt atât de frecvente în atacurile de anxietate. Ideile și grijile obsesive afectează splina și stomacul, provocând probleme digestive și, mai ales, balonare.

 Rinichiul, la rândul său, este legat de frică, o emoție caracteristică de anxietate. Sarcina acupuncturistului este de a afla care organ este cel mai asociat cu manifestarea anxietății la o anumită persoană. Normalizarea energiei acelui organ va fi mai eficientă decât reglarea altui modificat, dar care joacă un rol secundar.

 După un interviu cu pacientul pentru a cunoaște simptomele pe care le prezintă, începe examinarea. Preluarea pulsului și observarea limbii oferă informații despre zonele în care poate exista un exces sau o deficiență de energie. „În trei sau patru săptămâni, se obțin rezultate pozitive, deși în stările de anxietate cronică sunt recomandate sesiuni de întreținere ulterioare”, explică Mené.

 Acupunctura este o tehnică cu acțiune rapidă la care se apelează cel mai mult după ce nu au obținut rezultate cu medicamentele clasice, deși unele persoane ar putea avea nevoie de ele la început. După tratament, „persoana este capabilă să facă față situației care îi provoacă anxietatea și să o trăiască fără teamă, deoarece acel organ a fost întărit”, spune el. În ciuda rezultatelor obținute de acest tip de terapie, predomină persoanele care, după un atac de anxietate, caută ameliorare în medicamente, pilonul principal al tratamentului convențional, deoarece le permit să rămână „în siguranță” și să prevină recidivarea acestuia. Tratamentul de primă linie în acest caz sunt antidepresivele, care, deși nu creează dependență, durează săptămâni pentru a intra în vigoare; dar se folosesc și benzodiazepine, care au acțiune imediată. „În general, este recomandat un tratament prelungit de cel puțin șase luni, deși specialistul va evalua necesitatea continuării acestuia”, afirmă dr. Pilar López García, psihiatru la Clinica Universitară din Navarra.

 Cu toate acestea, aportul excesiv de anxiolitice este un motiv de îngrijorare datorită posibilităților de dependență, în special benzodiazepinelor și a altor efecte secundare derivate din utilizarea lor prelungită sau inadecvată.

Rolul fundamental al psihologiei în tratarea anxietății

 Psihologii consideră că originea anxietății nu este atât fizică cât și mentală, din acest motiv propun să fie conștienți de motivele mai mult sau mai puțin ascunse care cauzează această stare și să ofere persoanei instrumente pentru a o înfrunta. Cea mai ușoară reacție pentru a combate problema este evitarea a tot ceea ce provoacă anxietate, deoarece aceasta oferă un sentiment de control, dar în practică acest comportament alimentează tulburarea și face persoana mai vulnerabilă.

 Prin urmare, obiectivul nu este să eviți avioanele - dacă într-o zi ai suferit un atac de anxietate în timp ce zburai - ci să te apropii treptat de ele. Printre cele mai eficiente tehnici psihologice se numără relaxarea (fizică și mentală) și psihoterapia care vizează învățarea unor strategii utile pentru controlul anxietății.

 Deși psihiatria consideră că tratamentul psihologic este eficient odată ce controlul simptomelor a fost realizat prin medicație, psihologul Cano-Vindel afirmă că „dacă începeți să luați medicamente va fi dificil să le înlocuiți cu autocontrolul”. El explică, de asemenea, că aplicarea tehnicilor psihologice durează câteva luni (între 4 și 12 în funcție de caz), după care pacienții vor fi învățat să controleze anxietatea și aceasta va dispărea.

 În tulburarea obsesiv-compulsivă, „este nevoie de mai mult timp și uneori nu se realizează îmbunătățirea totală”. Una dintre tehnicile propuse este așa-numita „terapie de expunere”, în care persoana este expusă în mod repetat la factorul care declanșează anxietatea, până când încetul cu încetul este ușurat de familiaritatea pe care o dobândește cu situația, care se numește obișnuință. Este o terapie complementară care ajută un procent foarte mare de oameni dacă este practicată corespunzător. Nu este vorba de anularea anxietății cu orice preț, ci de a da un răspuns constructiv cauzelor sale. În cele din urmă, anxietatea, în măsura sa adecvată, poate constitui o forță creatoare care determină o acțiune adecvată.

Tehnici eficiente pentru a evita crizele de anxietate

 Anxietatea apare de la sine, astfel încât tehnicile care permit persoanei să-și vadă temerile dintr-o altă perspectivă o ajută să câștige putere și obiectivitate.

Hipnoza

 Acesta constă în plasarea pacientului într-o stare artificială indusă aproape de somnul fiziologic, la care se accesează prin tehnici de relaxare. Mintea rămâne trează prin inconștient și se deconectează aproape complet de partea sa mai rațională. Cu exerciții de vizualizare, în măsura în care terapeutul le consideră utile, se accesează memoria profundă, unde sunt depuse sugestiile introduse. Astfel, comportamentele negative pot fi modificate și pot genera și elibera resurse mentale pe care persoana chiar le ignoră. Ulterior, puteți lucra cu exerciții specifice pentru a încuraja stima de sine sau autocontrolul.

EMDR

 Această metodă psihoterapeutică, care înseamnă „desensibilizarea și reprocesarea mișcării ochilor”, este eficientă în abordarea rapidă a tulburărilor de anxietate, în special a tulburării de stres post-traumatic. Necesită stimularea ambelor emisfere cerebrale cu mișcarea ochilor, astfel încât nu este posibil doar desensibilizarea persoanei în ceea ce privește durerile din trecut, ci și disiparea gândurilor, sentimentelor și emoțiilor asociate și înlocuirea acestora cu o atitudine pozitivă.

Meditația

 Este un instrument foarte practic pentru a hrăni armonia pe care o consumă anxietatea și există mai multe metode. O metodă care se potrivește foarte bine persoanelor anxioase este meditația creativă: într-o postură relaxată confortabilă, cu spatele drept, accentul se pune pe urmărirea respirației, până când apare o imagine, memorie sau vizualizare. Rămâneți în acest fel timp de minimum 15 minute pentru a reveni încet la conștiința normală. Dacă se practică în fiecare zi, persoana va avea un instrument relativ eficient pentru a ține anxietatea sub control.