Activități și rutine ayurvedice pentru sănătate optimă

 În acest articol vă propunem o serie de activități și rutine zilnice, atât de curățare fizică, cât și mentală și unele atitudini care vă vor ajuta să oferiți  organismului tot ceea ce are nevoie pentru a menține o sănătate de fier și o energie sănătoasă, cu o viață deplină în fiecare zi. Această rutină pe care o propunem se bazează pe Dinacharya, o serie de norme ayurvedice (Ayurveda este medicina tradițională hindusă) care sunt considerate esențiale pentru menținerea sănătății și care, conform experienței noastre, funcționează cu adevărat.  

 Rutina de dimineață

 - Treziți-vă foarte devreme, de preferință înainte de răsărit. Dacă acest lucru este foarte complicat, măcar treziți-vă cât mai curând posibil, odată cu răsăritul. Această practică este indispensabilă pentru a vă armoniza cu ritmurile biologice ale naturii, deoarece, evident, faceți parte din ea.

 - Când alarma sună, înainte de a vă ridica din pat, faceți o mică rugăciune și fiți recunoscători pentru ceea ce aveți.

 - Beți un pahar cu apă caldă pentru a curăța rinichii și intestinul (acest lucru favorizează evacuarea dimineața). Dacă puteți, adăugați o felie de ghimbir proaspăt și un strop de suc de lămâie.

 - Spălați-vă ochii și fața cu apă rece.

 - Periați-vă dinții cu o pastă organică preparată cu substanțe naturale. Ayurveda acordă o mare importanță sănătății orale pentru a menține o sănătate generală bună, deoarece gura poate fi o sursă de toxine și infecții care afectează apoi întregul corp și, în plus, gura este primul loc în care începem să metabolizăm alimentele și nutrienții de care avem nevoie pentru a ne menține celulele sănătoase.

 - După ce v-ați curățat dinții, rulați o lingură peste limbă, din interior spre exterior, trăgând astfel toate impuritățile. Clătiți cu apă din abundență.

 - Introduceți o cantitate mică de ulei vegetal de susan în gură și faceți gargară câteva minute, asigurându-vă că treceți bine uleiul printre dinți și gingii. Uleiul vegetal de susan conține proprietăți minunate pentru sănătatea orală. Veți vedea că se formează o substanță albicioasă care conține toxine. Scuipați-o și clătiți foarte bine gura.

 - Faceți un duș în fiecare zi cu apă rece vara și călduță iarna (niciodată prea caldă). Ar trebui să știți că simpla utilizare a dușului poate fi un adevărat tratament pentru sănătate (hidroterapie). Nu folosiți săpun sau șampon în fiecare zi, deoarece PH-ul natural al pielii este astfel distrus. Utilizați întotdeauna săpunuri organice care conțin substanțe naturale (consultați raportul despre pericolele produselor cosmetice industriale).
 Când părăsiți dușul, hidratați corpul cu ulei vegetal de susan sau de nucă de cocos, efectuând un masaj viguros pe tot corpul.

 - Nu folosiți deodorante industriale periculoase. Folosiți produse cu ingrediente bio sau un amestec de uleiuri vegetale și esențiale.

 - Faceți câteva exerciții simple de yoga. Vă recomandăm să urmați rutina de salutul soarelui în fiecare zi, o serie de posturi foarte sănătoase, care vor dura 10 minute și pe care le puteți face în orice cameră a casei voastre.

 - Practicați meditația timp de cel puțin câteva minute în fiecare zi, deoarece vă va liniști mintea și va fi un start bun pentru ziua ce începe.

 - După ce ați urmat această rutină fără să săriți niciun pas, luați un mic dejun. De preferat începeți cu fructe crude sau cu sucuri proaspete de fructe sau legume și optați apoi pentru cereale integrale, avocado sau ouă de proveniență bio pentru un plus de energie.

 Rutina de la mijlocul zilei

 - Nu mâncați niciodată dacă aveți neliniște emoțională sau stres, dacă sunteți trist sau dacă vă simțiți foarte agitați, deoarece digestia nu va fi efectuată corect și multe substanțe toxice vor fi generate în corpul vostru.

 - Faceți-vă timp pentru a face o masă sănătoasă. Adevaratul premiu pentru efortul zilnic este să mâncați mâncare sănătoasă, nu mâncare de tip fast-food sau junk-food.

 - Învățați cum să preparați cu ușurință o dietă sănătoasă și echilibrată, care include în mare parte proteine vegetale (cereale, leguminoase, semințe, nuci, legume cu ingrediente active și ulei vegetal de calitate, cum ar fi uleiul de măsline extravirgin ).

 - Mâncați încet, mestecați suficient, fără televizor, tabletă sau telefon, dacă este posibil cu oameni alături de care vă simțiți bine.
Dacă aveți un stil de viață ocupat, încercați să găsiți un timp pentru o mică siestă sau cel puțin să vă odihniți câteva minute înainte de a vă întoarce la muncă.

 Rutina de seară

 - Este recomandat să încheiați activitatea de muncă relativ devreme. După-amiază, în mod natural, avem mai puțină energie (deoarece se scurge odată cu trecerea zilei).

 - După ora 18, se recomandă să desfășurați activități care necesită mai puțină energie și concentrare.

 - Luați cina devreme, în jurul orei 19. 7. Alegeți pentru cină alimente ușoare și calde (în special orez cu legume).

 - Periați-vă dinții cu pastă organică.

 - Lăsați să treacă cel puțin câteva ore de la cină până când mergeți la culcare. Aceste ore ar trebui să fie dedicate activităților relaxante care stimulează producerea de melatonină pentru a avea un somn profund și odihnitor. De exemplu, acordați sau primiți mici masaje cu cineva din familia dumneavoastră, ascultați muzică blândă, rezolvați puzzle-uri sau orice altă activitate pe care o simțiți că vă relaxează și vă induce somnul.
 Înainte de culcare, practicați puțin rugăciune sau mulțumiți vieții pentru momentele fericite ale zilei sau pentru cele care v-au ajutat să creșteți și să deveniți mai buni.