O afecțiune comună: durerea de spate

 Durerea de spate este în prezent una dintre cele mai frecvente afecțiuni și, deși afectează mai ales persoanele în vârstă din cauza uzurii coloanei vertebrale, aceasta poate afecta de asemenea și tinerii.

 Stilul de viață sedentar, posturile incorecte, un exces de greutate corporală sau unele afecțiuni medicale, cum ar fi chisturile ovariene, sciatica sau hernia de disc sunt câteva dintre motivele pentru apariția durerilor de spate.

 Deși durerile de spate sunt una dintre cele mai frecvente afecțiuni, acestea pot fi prevenite, adoptând o postură corporală corectă, evitând excesul de greutate și stresul și prin practicarea regulată a exercițiilor fizice, printre altele. Recomandarea este că, dacă durerile de spate devin foarte puternice sau persistente, este bine să mergeți la medic specialist pentru a vă examina.

Principalele cauze ale durerilor de spate

 După cum am menționat anterior, vârsta este una dintre cauzele durerilor de spate, deoarece în timp coloana vertebrală se uzează, iar acest lucru poate provoca dureri în zona cervicală și în cea lombară. Dar acest lucru nu înseamnă că tinerii nu pot suferide dureri de spate, deoarece unele afecțiuni medicale, cum ar fi herniile de disc, sciatica sau chiar chisturile ovariene le pot produce. Mai mult, moștenirea genetică joacă un rol important în apariția acestor dureri.

 O altă cauză importantă este excesul de greutate, deoarece, dacă corpul nostru trebuie să suporte mai multe kilograme, acesta va trebui să reziste, de asemenea, la o presiune mai mare asupra coloanei vertebrale, ceea ce face mai probabil să suferim de această afecțiune. De aici importanța menținerii unei diete bune și echilibrate care ne permite să ne menținem greutatea corporală ideală.

 În plus, a avea un stil de viață sedentar în care nu facem activități fizice sau exerciții fizice nu ne ajută prea mult. Este foarte important să facem exerciții fizice zilnic pentru a ne consolida mușchii și pentru a combate această durere. Desigur, menținerea unei posturi corporale bune va fi esențială pentru a preveni durerile de spate, iar alte cauze, cum ar fi o odihnă insuficientă, stresul continuu, fumatul sau chiar sarcina, pot provoca de asemenea dureri de spate.

7 remedii naturiste contra durerilor de spate

 După analizarea principalelor cauze ale durerilor de spate, să vedem care sunt cele mai bune remedii naturiste pe care le putem pune în practică pentru a combate această problemă:

1. Salvia

 Salvia este o plantă cu multiple beneficii, care are o mare putere anti-inflamatoare. Acest lucru face ca salvia să fie foarte utilă pentru tratarea cazurilor de dureri de spate și pentru ameliorarea durerilor musculare. Pentru a pune în aplicare acest remediu, trebuie să pregătiți o infuzie de salvie. Încălziți o cană de apă și adăugați frunze de salvie. Lăsați să se infuzeze 3-5 minute, strecurați și apoi o puteți consuma. Este recomandat să consumați aproximativ trei căni de infuzie de salvie pe zi.

2. Băile cu sare Epsom

 Băile cu apă caldă în care ați adăugat săruri Epsom vă pot oferi o ușurare aproape imediată pentru durerile de spate. Aceste săruri sunt un remediu bun pentru ameliorarea durerilor musculare. Corpul nostru absoarbe sulfatul de magneziu pe care îl conțin aceste săruri medicinale prin porii pielii. Prin îmbunătățirea nivelului nostru de magneziu vom simți cum inflamația și durerile de spate sunt reduse. În plus, băile cu sare Epsom îmbunătățesc, de asemenea, circulația sângelui și a sistemului nervos. Pentru a pregăti acest remediu natural, umpleți cada cu apă caldă și adăugați 2 căni de săruri Epsom. Lăsați sărurile să se dizolve, apoi puteți adăuga câteva picături de ulei esențial de lavandă sau de roiniță. Intrați în cadă și relaxați-vă în timp ce vă bucurați de baie aproximativ 15-20 minute.

3. Rozmarinul

 Rozmarinul este o altă plantă medicinală care are proprietăți anti-inflamatorii și care este foarte eficientă pentru ameliorarea durerilor musculare și a durerilor de spate. Pentru a pune în practică acest remediu, puteți fie să masați zona spatelui cu ulei de rozmarin de două ori pe zi sau puteți pregăti o baie cu apă caldă cu rozmarin proaspăt. Pentru a face acest lucru, completați cada cu apă fierbinte și adăugați câteva frunze de rozmarin, lăsându-le să se infuzeze aproximativ 5 minute. Apoi scoateți frunzele și cufundați-vă în cadă. Bucurați-vă și relaxați-vă timp de 15 minute. Nu numai că veți calma durerile de spate, dar veți combate și stresul.

4. Uleiul de cocos și usturoiul

 Un masaj al spatelui cu ulei cald de nucă de cocos poate oferi alinare pentru durerile de spate. În plus, dacă adăugăm câțiva căței de usturoi zdrobiți în uleiul de nucă de cocos cald pentru a-și lăsa esența, vom beneficia și de proprietățile anti-inflamatoare ale usturoiului. Pentru a pune în aplicare acest remediu, încălziți un sfert de cană de ulei de nucă de cocos. Adăugați între 8 și 10 căței de usturoi crud și zdrobit în cană și lăsați-l să se infuzeze. Când uleiul capătă o nuanță maronie, scoateți usturoiul din ulei și lăsați uleiul de nucă de cocos să se răcească. Apoi aplicați uleiul de nucă de cocos infuzat cu usturoi în zona lombară și masați ușor cu mișcări circulare.

5. Ananasul

 Consumul de ananas, printre multe alte beneficii, ne ajută și la ameliorarea durerilor de spate cronice. Ananasul conține bromelaină, o enzimă foarte puternică caracterizată prin proprietățile sale antiinflamatorii, care vor ajuta la calmarea durerilor musculare și la ameliorarea durerilor de spate. Dacă suferiți de dureri de spate cronice, este recomandat să mâncați ananas copt zilnic, deoarece ananasul cu cât este mai copt conține mai mulți nutrienți, ceea ce ajută la reducerea intensității durerii. În plus, puteți consuma și suc proaspăt de ananas, care vă va oferi aceleași avantaje pentru ameliorarea durerii de spate.

6. Sticlele cu apă caldă

 Sticlele cu apă caldă sunt un alt remediu de casă care funcționează foarte bine pentru multiple afecțiuni. În acest caz, dacă plasăm o sticlă cu apă caldă pe mușchii spatelui unde simțim durere, aceasta poate ajuta la reducerea inflamației și la ameliorarea durerii datorită căldurii pe care sticla o degajă. Pentru a pune în practică acest remediu, puteți umple o sticlă cu apă cât mai caldă dar nu fierbinte și plasați-o în zona dureroasă pentru ca căldura să aibă efect sau pur și simplu înmuiați un prosop gros în apă fierbinte, stoarceți-l și așezați-l pe pielea spatelui. Veți observa cât de curând că durerea de spate se calmează.

7. Turmericul

 Turmericul este un alt remediu cu multiple beneficii pentru durerile de spate și nu numai. Turmericul conține curcumină, o substanță care este folosită pentru a trata o mare varietate de afecțiuni, inclusiv durerile de spate. Datorită acesteia, se poate reduce inflamația și durerea cauzată de artroza vertebrală, care este una dintre cauzele acestui tip de dureri.

 Pentru a prepara acest remediu se încălzește o cană cu lapte și se dizolvă în ea 2-3 picaturi de extract de turmeric organic. Apoi se consumă amestecul. Această băutură va oferi alinare pentru durerile musculare și durerile de spate.