Ce este oxitocina?

 Oxitocina – supranumită de unii experți „hormonul iubirii” – este unul dintre cei mai importanți hormoni pe care oamenii (și multe alte mamifere) îi produc. Oxitocina joacă un rol important în:

 • legăturile sociale

 • construirea de relaţii

 • reproducere

 • naștere

 • alăptare

 • creşterea copiilor

 Iată ceva care poate fi o surpriză: conform Asociației Americane de Psihologie, oxitocina este eliberată ca răspuns atât la conexiunea socială pozitivă, cât și la condițiile stresante. Nivelurile de oxitocină s-au dovedit a fi mai mari atunci când cineva este stresat, cum ar fi atunci când este expus la izolarea socială sau când este într-o relație nefericită. Se crede că nivelurile crescute de oxitocină pot ajuta la motivarea oamenilor să solicite ajutor. Pe de altă parte, situațiile care ne fac să ne simțim în siguranță, fericiți și conectați tind să provoace eliberarea mai multor „hormoni ai senzației de bine”, inclusiv oxitocina, dopamina și serotonina.

 Oxitocina este un hormon (tehnic o peptidă sau neuropeptidă) care este implicat în legătură. Ca neuropeptidă, este un „mesager chimic” care acționează asupra organelor, inclusiv asupra creierului. Oxitocina este produsă în regiunea hipotalamusului din creier, adesea numită „centrul de control” al creierului. De asemenea, se crede că este influențată de activarea amigdalei, care este regiunea creierului asociată în principal cu frică și amintiri. Odată ce hipotalamusul trimite semnale pentru ca oxitocina să fie produsă, aceasta este fie eliberată în fluxul sanguin, fie în alte părți ale creierului și măduvei spinării. Se leagă de receptorii de oxitocină, influențând modul în care ne simțim și ne comportăm față de ceilalți.

 Oxitocina influenteaza sistemul nervos autonom si sistemul imunitar. Aceasta include efectul asupra „axei hipotalamo-pituitare-suprarenale” (numită și axa HPA), care dictează eliberarea multor hormoni. S-a spus că acest hormon peptidic are „implicații largi” pentru sănătatea generală, inclusiv facilitarea adaptării la factorii de stres, dezvoltare, creștere, vindecare, reproducere și comportament social. De asemenea, pare să aibă efecte antiinflamatorii și chiar antioxidante, deoarece apără organismul împotriva traumei, bolilor și daunelor induse de stres. În plus, ajută la menținerea nivelului tensiunii arteriale în intervalul normal și, de asemenea, echilibrează nivelul de cortizol, un „hormon al stresului” principal. De obicei îl considerăm un hormon feminin, dar și bărbații produc oxitocină? Da, deși inițial a fost considerat un hormon care a fost găsit doar la femei datorită legăturii sale cu travaliul, alăptarea și creșterea copiilor, acum se știe că este prezent și important atât la bărbați, cât și la femei (deși se crede că femeile produc mai mult). De exemplu, oxitocina ajută la reproducerea masculină - precum și la reproducerea feminină - prin susținerea producției de testosteron în testicule și motilitatea spermatozoizilor. În plus, afectează metabolismul ambelor sexe, starea de spirit, sistemul imunitar și multe altele.

Cum ne afectează emoțiile oxitocina?

 De ce oxitocina este numită „hormonul iubirii”? Este responsabil pentru multe aspecte ale legăturilor sociale și ale plăcerii sexuale. Oxitocina are, de asemenea, asemănări cu endorfinele (substanțe chimice opiacee), deoarece producem mai mult pentru a ne calma ca răspuns la sursele de durere și stres.

Cum ne face să ne simțim oxitocina? Iată o prezentare generală de bază a efectelor emoționale ale oxitocinei:

• Cercetările ne spun că efectele oxitocinei sunt practic opuse celor legate de răspunsul nostru de „luptă sau fugă”. Nivelurile mai ridicate sunt legate de a te simți mai calm și de a avea o capacitate mai bună de a face față stresului.

• Noi cercetări sugerează că creșterea oxitocinei poate crește, de asemenea, sentimentele de generozitate, iertare, încredere, bucurie și siguranță.

• Se pare că oxitocina ajută de asemenea la creșterea fidelității și a monogamiei în relații, menținându-ne sinceri și facilitând compasiunea/empatia față de ceilalți – în plus, crește sentimentul de protecție.

         Beneficiile și utilizările oxitocinei

1. Oxitocina ajută la legarea socială și la construirea de relații

 Ne poate face oxitocina să ne îndrăgostim? Eliberarea de oxitocină este asociată cu sentimente de iubire și protecție, precum și cu empatie, încredere și conexiune. Studiile arată că oxitocina impune comportamente pro-sociale, atașamentul, legăturile și chiar fidelitatea, răsplătindu-i pe cei care mențin relații bune cu sentimente pozitive, calme de bunăstare.

 Un studiu a demonstrat că persoanele aflate în stadiile incipiente ale atașamentului romantic, în primele șase luni ale unei noi relații, au avut niveluri circulante mai mari de oxitocină. De asemenea, se știe că nivelurile de oxitocină sunt ridicate în timpul activității sexuale și după orgasme. Multe forme de contact social par să ducă la explozii de oxitocină, chiar dacă este un contact social anticipat, cum ar fi planificarea unei întâlniri, a unei petreceri sau a unei întâlniri. Hormonul funcționează și pe o așa-numită „buclă de feedback pozitiv”. Ne face să ne dorim să socializăm, ceea ce ne crește și mai mult producția de oxitocină, ceea ce ne face apoi să ne simțim bine, astfel încât să continuăm să căutăm relații cu ceilalți.

2. Oxitocina îmbunătățește capacitatea noastră de a face față stresului

 Deși funcționează și în perioadele cu stres scăzut, oxitocina s-a dovedit a fi crescută și în perioadele cu stres ridicat. Unele studii au descoperit că persoanele care raportează că au relații sociale proaste au de obicei niveluri circulante mai mari atât de oxitocină, cât și de cortizol, hormonul stresului, decât cei care raportează relații mai bune. S-a demonstrat că administrarea externă a hormonului prin suplimente ajută la atenuarea reacțiilor de stres, acționând ca un tip de tampon natural.

 Oxitocina poate face oamenii care sunt stresați să caute sprijin prin conexiuni sociale mai bune. De asemenea, poate ajuta la protejarea sistemului nervos de oprire în fața circumstanțelor stresante, inclusiv a nașterii. Unele studii pe animale arată că tratamentul cu oxitocină face ca animalele stresate să nu mai prezinte semne de depresie, anxietate sau stres cardiac. Prin creșterea motivației cuiva de a găsi ajutor de la alții, hormonul îi poate ajuta pe oameni să găsească oportunități și să se angajeze în comportamente care duc la mai multă siguranță, bucurie și dragoste.

3. Oxitocina induce travaliul

 Cum acționează oxitocina asupra femeilor pentru a facilita reproducerea? Nu numai că oxitocina ajută femeile să se relaționeze cu partenerii lor sexuali sau cu potențial viitorii tați ai copiilor lor, dar oxitocina întărește și contracțiile travaliului în timpul nașterii, împreună cu controlul sângerării după naștere.

 Oxitocina facilitează producția de prostaglandine, care sunt substanțe chimice care declanșează travaliul prin creșterea contracțiilor. Sub formă de rețetă/sintetică, oxitocina poate fi folosită pentru a induce travaliul sau pentru a accelera procesul nașterii.

4. Oxitocina sprijină alăptarea și creșterea copiilor

 Potrivit unui studiu din 2018 axat pe evoluția umană, unele dintre principalele funcții ale oxitocinei sunt de a sprijini alăptarea și hrănirea comportamentelor materne atât în rândul mamelor, cât și al taților. Cercetările leagă hormonul de capacitatea mamei de a-și îngriji copilul în mai multe moduri, dintre care unul este prin alăptare. Când un bebeluș alăptează de la sânul mamei sale, nervii din mamelon trimit un semnal glandei pituitare pentru a produce oxitocină, care apoi face ca mușchii mici din jurul mamelonului să se contracte și să elibereze lapte. Experții cred, de asemenea, că oxitocina ajută proaspetele mamici și tații să se simtă calmi chiar și în timpul tranzițiilor dificile ale vieții, una dintre acestea fiind apariția și îngrijirea unui nou copil. S-a demonstrat că nivelurile cresc la părinți datorită atingerii afectuoase și contactului cu bebelușii și copiii lor.

5. Oxitocina poate avea efecte anti-îmbătrânire și anti-obezitate

 Într-un studiu, s-a arătat că eliberarea mai mare de oxitocină este legată de protecția împotriva semnelor accelerate de îmbătrânire și de o regenerare mai bună a celulelor stem ale țesuturilor îmbătrânite, inclusiv a celulelor musculare. Injecțiile cu oxitocină pot fi folosite în viitor pentru a ajuta rănile să se vindece mai bine, pentru a îmbunătăți sănătatea oaselor și, eventual, pentru a preveni obezitatea. De exemplu, unele studii pe animale au descoperit că administrarea de oxitocină duce la o scădere susținută în greutate prin reducerea aportului de alimente, ceea ce se crede că se întâmplă deoarece atenuează circuitele de recompensă legate de alimente ale creierului. În plus, oxitocina pare să reducă durerile musculare și articulare datorită efectelor antiinflamatoare și de atenuare a durerii. Specialiștii consideră de asemenea, că nivelurile circulante de oxitocină mai mari sunt asociate pozitiv cu densitatea minerală osoasă.

Cum putem crește nivelurile de oxitocină?

 Atât nivelurile mai mari, cât și mai mici decât cele normale de oxitocină pot provoca probleme de sănătate și schimbări de comportament în rândul femeilor și bărbaților, potrivit endocrinologilor. Iată câteva exemple în acest sens:

 • Nivelurile ridicate în rândul bărbaților pot contribui la mărirea glandei prostatei (hiperplazie benignă de prostată) și la problemele urinare.

 • Nivelurile scăzute (ceea ce unii ar putea numi „deficit de oxitocină”) în rândul femeilor pot interfera cu creșterea copiilor și alăptarea.

 • Nivelurile scăzute în rândul ambelor sexe au fost legate de depresie și anxietate, deși încă nu este complet clar cum administrarea suplimentelor de oxitocină poate ajuta la tratarea acestor și a altor afecțiuni de sănătate mintală.

 • De asemenea, se crede că nivelurile scăzute de oxitocină pot fi legate de autism și tulburări din spectrul autist.

Iată modalități prin care vă puteți crește în mod natural producția de oxitocină pentru a promova sentimente de bunăstare și conexiune:

 • Contactul fizic — îmbrățișările, masajele, intimitatea, strângerea mâinii și alăptarea provoacă eliberarea de oxitocină. Contactul fizic poate crește nivelurile de oxitocină, fie că este vorba între iubiți, prieteni sau copii și părinții lor.

 • Uleiuri esențiale — cercetările arată că anumite uleiuri esențiale, inclusiv uleiul de salvie, pot ajuta la echilibrarea hormonilor și pot încuraja producerea „hormonului iubirii”.

 • Realizarea contactului vizual

 • Râsul

 • Oferirea și primirea de cadouri

 • Comportamente altruiste, cum ar fi gătitul pentru alții și împărțirea meselor împreună

 • Mângâierea unui câine, a unei pisici sau a altui animal de companie

 • Ascultarea muzicii liniștitoare

 • Mersul pe jos sau exercițiile fizice

Suplimente, spray-uri și dozare

 Ce se întâmplă dacă luați oxitocină sub formă de supliment sau spray? Deși sunt încă necesare cercetări suplimentare pentru a confirma modul în care suplimentele și spray-urile cu oxitocină ne afectează comportamentele și dispozițiile, cercetătorii cred că există posibilitatea ca administrarea acestui hormon să ajute oamenii care se confruntă cu probleme sociale și emoționale.

Afecțiunile pe care oxitocina le poate ajuta includ:

 • autism sau tulburare Asperger

 • anxietate socială

 • schizofrenie

 • depresie

 Unele experimente timpurii sugerează că spray-urile sau injecțiile nazale cu oxitocină pot ajuta persoanele cu aceste afecțiuni să identifice mai bine conținutul emoțional și să faciliteze procesarea informațiilor sociale. Versiunea sintetică a oxitocinei administrată intravenos este, de asemenea, utilizată pentru inducerea travaliului.

 Se poate administra oxitocina pe cale orală? În acest moment, nu există un supliment oral al acestui hormon disponibil. Deoarece este distrus în tractul gastrointestinal, este administrat prin injecție sau spray nazal. Doza de oxitocină depinde de motivul pentru care este administrată și de răspunsul cuiva - prin urmare, trebuie individualizată. Când este administrat pentru a induce travaliul, perfuzia intravenoasă este utilizată împreună cu monitorizarea frecventă. Dozele de perfuzie care încep de la 0,5 până la 1 miliunități/minut, în unele cazuri crescând până la 6 miliunități/minut, sunt de obicei administrate femeilor în timpul travaliului.

 Alimentele au oxitocină? Acest hormon nu se găsește în alimente, dar joacă un rol în reglarea apetitului. Consumul de alimente afrodisiace - cum ar fi ciocolata, avocado, bananele și unele plante medicinale - vă poate îmbunătăți, de asemenea, starea de spirit și dorința de conectare, ducând la o eliberare mai mare de oxitocină în organism.

Riscuri și efecte secundare ale oxitocinei

 Există efecte secundare ale suplimentului cu oxitocină de care trebuie să fim conștienți? În general, nu se știe pe deplin cât de eficiente pot fi aceste suplimente atunci când sunt utilizate pe termen lung. Cercetătorii încă lucrează pentru a determina modul în care acest hormon afectează oamenii în mod diferit, în funcție de factori precum genetica și tulburările psihiatrice subiacente. Pitocina – care este o variantă sintetică de oxitocină - poate duce, de asemenea, la reacții adverse, inclusiv creșterea durerii, probleme digestive precum greață sau vărsături și altele.

Concluzii finale

 • Oxitocina este un hormon care acționează ca un mesager chimic în creier și în alte organe.

 • De ce se numește oxitocina hormonul iubirii? Joacă un rol important în relații, în apariția stărilor de generozitate, încredere, loialitate și excitare sexuală.

 • Nu numai că femeile produc acest hormon pentru a facilita legătura, nașterea și alăptarea, dar oxitocina este produsă în egală măsură și de bărbați. Oxitocina are proprietăți calmante și crește rezistența împotriva stresului. De asemenea, poate ajuta la susținerea fidelității și monogamiei, empatiei și conexiunii cu copilul tatălui.

 • Suplimentele de oxitocină sunt încă cercetate pentru beneficiile lor potențiale în a ajuta persoanele cu depresie, anxietate, tulburări de autism și alte probleme de sănătate mintală.

 • Iată cum să creșteți oxitocina în mod natural: contactul fizic cu ceilalți, împărtășiți și primiți cadouri, primiți un masaj, aveți conversații semnificative și, practic, faceți orice distractiv care implică socializare, împărtășire și atingere.