Ce este tendinita?

 Tendinita este inflamația tendoanelor, care fac parte din mușchiul striat. Acestea sunt de culoare albă și au o consistență puternică, însă nu sunt contractile. Acest țesut este format din fibre grupate în fascicule, iar funcția lor principală este aceea de a uni mușchiul cu oasele și alte structuri ale corpului. Tendoanele sunt inserate în mușchii scheletici, în oase și le transmit acestora forța de contracție musculară pentru a le indica ce mișcare să execute. Tendinita se manifestă  prin rupturile parţiale ale unor fibre de colagen asociate cu edem localizat şi dureri. Tendinita nu este o afecţiune foarte gravă, însă atunci când nu este depistată şi tratată poate să determine disconfort major, dureri şi o stare generală de rău.

Simptomele tendinitei:

 Aceste tendoane care unesc mușchii cu oasele și care ajută la deplasarea corpului pot să se inflameze și să provoace simptome neplăcute precum:

 - Durere și sensibilitate în zona articulațiilor;

 - Durere la întinderea mușchiului din apropierea tendonului;

 - Inflamația zonei;

 - Dificultate în realizarea anumitor mișcări.

Cauzele tendinitei:

 - Tendinita poate să apară pe fundalul unei suprasolicitări a mușchilor sau a tendoanelor. Aceasta apare în general la sportivi, balerini, dansatori sau la persoanele care fac eforturi fizice intense.

 - Tendinita apare mai frecvent în zona umerilor, genunchilor, încheieturilor, călcâielor, etc., dar și a mușchilor picioarelor deoarece aceste zone ale corpului sunt cele mai solicitate de o activitate fizică.

 - De asemenea, stresul combinat cu supraefortul fizic poate afecta în mod violent tendoanele cauzând tendinita.

 - Un traumatism local precum lovituri poate provoca leziuni la nivelul tendoanelor precum tendinita.

Tratament naturist pentru tendinită:

 - Cea mai bună modalitate de a combate inflamația este prin odihnă și repaus și aplicarea pe locul dureros de comprese reci sau cuburi de gheață. Este foarte important dacă se declanșează tendinita să se întrerupă activitatea fizică ce se realiza până când durerea dispare, iar tendonul respectiv este recuperat.

 - De asemenea, este important să se ia remedii antiinflamatorii, iar dacă leziunea nu este gravă se recomandă cele naturale. De exemplu ghimbirul, fructul de papaya etc., sunt antiinflamatorii naturale excelente pentru combaterea inflamației. Ghimbirul este un remediu antiinflamatoriu natural care poate fi consumat atât proaspăt, crud, cât și sub formă de pulbere. Ghimbirul este foarte recomandat pentru reducerea durerii deoarece conține principii active similare ibuprofenului. De asemenea, se poate consuma suc de sfeclă roșie deoarece această legumă este foarte bogată în betalaină, un antioxidant foarte indicat pentru evitarea și combaterea oricărui proces inflamatoriu din corp.

 - Terapia acvatică este o terapie recomandată pentru recuperarea tendoanelor, însă și în acest este necesar să se evite supraefortul, iar terapia să fie ghidată de un kinetoterapeut specialist.

 - De asemenea, se poate efectua o ședință de rezonanță magnetică pentru a se determina intensitatea leziunii tendonului. Aceasta este recomandată atunci când durerile sau inflamația se prelungesc pe o durată mai mare de timp.

Cum se poate preveni tendinita:

 - Întotdeauna după ce efectuați exerciții sportive sau o activitate fizică intensă oferiți-i corpului odihna necesară. Nu abuzați de sport sau antrenamente și faceți pauză între sesiunile de exerciții fizice.

 - Dacă ați făcut o pauză mai mare de când nu ați mai efectuat exerciții fizice, reîncepeți activitatea fizică treptat și urmați recomandările unui specialist din domeniu sau ale unui instructor avizat pentru a evita acest tip de leziuni.

 - Leziunile cronice ale tendoanelor apar atunci când nu se acordă un timp de recuperare suficient tendonului, adică atunci când se solicită zona afectată înainte ca recuperarea acesteia să fie totală. Trebuie luat în considerare faptul că inflamația este o fază de recuperare a corpului, iar această fază trebuie respectată pentru a se evita astfel leziunile cronice și imposibilitatea vindecării totale.

 - Mențineți o dietă sănătoasă, încercați să evitați grăsimile saturate, laptele de vacă, zahărul alb și produsele care conțin făina rafinată care sunt lipsite de nutrienți și care cauzează inflamație în corp.

Înainte de a face efort fizic efectuați întotdeauna o încălzire a corpului cu exerciții de stretching care să pregătească corpul pentru o activitate fizică solicitantă. Acordați sesiunii de încălzire cel puțin 15 minute.

Despre cauza emoțională a afecțiunilor tendoanelor

 Conform specialiștilor din domeniul psihosomaticii, tendoanele sunt relaționate cu prezentul. Atunci când există o tensiune legată de circumstanțele prezente sau când ne simțim nesiguri referitor la faptul că ne este greu să ne mișcăm cu forță prin viață, tendoanele vor fi influențate în mod direct de această dispoziție sau atitudine. Trebuie luat în considerare acest aspect și trebuie recunoscute sentimentele de nesiguranță fie că apar sub forma temerilor de a nu avea succes sau lipsa de încredere în sine. Descoperirea prin introspecție a acestor emoții ne poate ajuta fără îndoială în procesul vindecării mai rapide și complete a tendoanelor.