Ce este boala Parkinson?

 Boala Parkinson este o boală neurodegenerativă care apare de obicei după 50 sau 60 de ani și care afectează în special bărbații. Această boală cauzează tremurături și dificultăți în mișcare care se agravează de-a lungul anilor, ajungând prin a face dificile sarcinile și acțiunile zilnice cum ar fi mersul pe jos, mâncatul, îmbrăcatul sau dormitul. Deși această boală nu are nici un tratament, se pot urma o serie de recomandări atât pentru a preveni, cât și pentru a încetini progresul acesteia.

 Boala Parkinson este o boală cronică degenerativă a sistemului nervos care cauzează pierderea mișcării intenționate și deteriorarea funcției motorii. În cazul bolii Parkinson, zona creierului care controlează mișcările musculare primește mai puțină dopamină decât în mod normal. Dopamina este o substanță chimică importantă necesară nu numai pentru a coordona mișcările corpului, ci și pentru a învăța, pentru a crește motivația și a regla starea de dispoziție. Din acest motiv, depresia și alte schimbări de dispoziție afectează adeseori persoanele cu Parkinson. Dacă credeți că ați putea suferi de Parkinson, mergeți la medicul dumneavoastră cât mai repede.

Tratarea bolii cât mai curând posibil va contribui la încetinirea progresului și la ameliorarea simptomelor acestei boli, precum:

 - Slăbiciunea musculară

 - Rigiditatea musculară

 - Tremurat

 - Pierderea echilibrului

 - Bradichinezie (lentoare în mișcări și inclusiv oprirea completă a mișcării, fiind foarte dificilă reluarea acesteia)

 - Postura încovoiată a spatelui

 - Pierderea densității osoase

 - Oboseală

 - Amețeli sau stări de leșin

 - Deshidratare

 - Depresie

 - Probleme urinare

 - Probleme de a vorbi sau mânca normal

 - Probleme digestive, inclusiv constipație

 - Probleme cu somnul

 - Afecțiuni ale pielii

 - Pierderea mirosului

 - Schimbări ale vocii, atât ca volum, cât și ca ton

 - Lipsa expresiei faciale

 - Disfuncție sexuală

 Nu există nicio cauză cunoscută specifică a bolii Parkinson, dar unii factori agravanți includ expunerea la anumite substanțe chimice, pesticide și apă toxică, pe lângă inflamația creierului din cauza oricărui factor. În plus, factorul ereditar poate fi luat în calcul, de asemenea, dacă un membru al familiei suferă de această boală și este foarte recomandat să se ia măsuri preventive înainte de a apărea simptomele. Această boală tinde să afecteze mai mult bărbații decât femeile și apare de obicei după vârsta de 50-60 de ani, deși poate apărea și la unii tineri, mai ales dacă există cazuri de Parkinson la rudele directe.

5 recomandări și remedii pentru ameliorarea simptomelor bolii Parkinson

 Așa cum am menționat mai devreme, boala Parkinson este cronică și degenerativă. Aceasta înseamnă că în prezent nu există nici un remediu cunoscut pentru aceasta și că, în plus, această boală se înrăutățește odată cu trecerea timpului. Cu toate acestea, există unele lucruri pe care le putem face atât pentru a preveni, cât și pentru a atenua simptomele sale și a întârzia progresul bolii.

 Este recomandabil să urmați aceste sfaturi și remedii dacă ați început deja să suferiți de boală sau dacă cineva din familia dumneavoastră suferă de Parkinson. Amintiți-vă că această boală poate fi ereditară, deci dacă aveți un istoric familial, va fi mai probabil să o dezvoltați. Cu aceste sfaturi și remedii, veți putea preveni sau cel puțin să întârziați apariția sa. Desigur, toate aceste sfaturi și remedii sunt complementare medicamentelor prescrise de un medic și în nici un caz nu pot fi înlocuitori pentru acestea.

1. Faceți exerciții în mod regulat

 Mișcarea și întinderea corpului în fiecare zi îmbunătățește sănătatea oricărei persoane. Exercițiile fizice, oricât de ușoare sunt, atunci când suferiți de Parkinson vă pot ajuta să dobândiți:

 - Mai multă flexibilitate

 - Un echilibru mai bun

 - Mai puțină anxietate și depresie

 - O coordonare mai bună a corpului

 - O forță musculară mai mare

 Vă recomandăm să întrebați medicul ce activitate fizică este cea mai potrivită în cazul dumneavoastră, în funcție de gradul de progres al bolii de care suferiți. Unele dintre cele mai recomandate exerciții sunt următoarele:

 - Mersul pe jos

 - Înotul

 - Grădinăritul

 - Pilates

 - Dansul

 - Yoga

 - Tai Chi

 - Stretching

 Desigur, rețineți că unul dintre simptomele Parkinsonului poate fi pierderea echilibrului. Prin urmare, întotdeauna asigurați-vă că aveți un suport bun atunci când realizați exerciții fizice, pentru a evita ca o pierdere de echilibru să vă facă să cădeți. Pentru a controla și a îmbunătăți echilibrul:

 - Încercați să nu vă mișcați prea repede.

 - Când mergeți, pășiți mai întâi pe călcâi.

 - Dacă observați că aveți tendința să vă trageți picioarele, opriți-vă și controlați-vă postura.

 - În timp ce mergeți priviți înainte, nu în jos.

2. Dormiți bine

 Boala Parkinson poate afecta somnul zilnic, dar este foarte important să dormiți bine, astfel încât funcția creierului să funcționeze corect. Prin urmare, va fi important să urmați câteva sfaturi pentru a avea un somn bun:

 - Creați o rutină relaxantă înainte de a merge la culcare și urmați-o în fiecare noapte.

 - Stabiliți un program fix de somn: mergeți la culcare și treziți-vă la aceeași oră în fiecare zi.

 - Încercați să păstrați întuneric în cameră pentru a dormi mai bine.

 - Evitați dispozitivele electronice înainte de a merge la culcare. Lumina albastră a ecranelor va favoriza efectul opus.

 - Evitați alimente bogate în cofeină și teină, cu cel puțin 4 ore înainte de culcare.

 - Păstrați camera la o temperatură confortabilă.

 - Asigurați-vă că salteaua și perna sunt confortabile și vă susțin bine.

 - Evitați să dormiți cu animalele de companie, deoarece va fi mai ușor să vă treziți în mijlocul nopții.

 - Dacă de obicei dormiți și în timpul zilei, încercați să nu depășiți 30 de minute.

3. Aveți grijă la alimentație

 Este de asemenea important să aveți grijă de alimentație pentru a ameliora astfel multe dintre simptomele pe care o provoacă boala Parkinson.

 - Urmați o dietă bogată în fructe și legume proaspete.

 - Luați remedii naturiste detoxifiante.

 - Consumați alimente bogate în vitamina D, magneziu, vitamina K și calciu pentru a îmbunătăți sănătatea osoasă și dezvoltarea celulară.

 - Consumați alimente bogate în vitamina B și acid folic pentru a calma anxietatea și depresia, precum și degenerarea cerebrală relaționată cu vârsta și posibila pierdere a memoriei.

 - Consumați alimente bogate în acizi grași de tip omega-3 pentru îmbunătățirea funcției cerebrale.

 - Consumați alimente bogate în antioxidanți pentru a reduce daunele produse de radicalii liberi și pentru a reduce inflamația.

 - Consumați alimente bogate în fibre pentru a combate constipația cauzată de boală.

 - Consumați alimente antiinflamatorii și bogate în flavonoizi.

 - Beți suficientă apă, cel puțin 2 litri zilnic.

 - Evitați grăsimile saturate și alimentele rafinate și procesate.

 - Evitați zahărul alb rafinat, în schimb optați pentru alternative mai naturale și sănătoase precum mierea de albine, zahărul de cocos și extractul de stevia.

 - Limitați consumul de sare și sodiu.

 - Evitați consumul de tutun și alcool, deoarece acestea pot altera funcția neurologică și pot contribui la schimbări ale dispoziției și alte complicații.

4. Încercați terapiile alternative

 Este incontestabil faptul că a merge la medic este primul pas pentru a trata simptomele bolii Parkinson. Cu toate acestea, și alți specialiști și terapii alternative vă pot ajuta să le ușurați, cum ar fi următoarele:

 - Fizioterapia pentru îmbunătățirea mișcărilor.

 - Terapia ocupațională pentru facilitarea activităților zilnice.

 - Terapia vorbirii pentru îmbunătățirea vorbirii și a deglutiției (înghițitului).

 - Muzica, arta sau terapia cu animale pentru îmbunătățirea stării de dispoziție și o mai bună relaxare.

 - Aromaterapia cu uleiuri esențiale pentru reducerea și calmarea unor simptome precum depresia, problemele cu somnul, inflamarea pielii și problemele digestive.

 - Acupunctura pentru ameliorarea durerilor.

 - Masaje pentru ameliorarea tensiunilor musculare.

 - Exerciții de Yoga sau Tai chi, pentru îmbunătățirea flexibilitații și a coordonării.

 - Meditația sau tehnicile de Mindfulness (atenția conștientă) pentru îmbunătățirea stării de dispoziție.

5. Căutați sprijinul celorlalți

 A fi înconjurat de prieteni și familie vă poate ajuta să faceți boala mai suportabilă. Cu toate acestea, uneori vă ajută și să vă relaționați cu unele persoane care trec prin același lucru ca și dumneavoastră, care știu ce înseamnă confruntarea cu Parkinson în fiecare zi. Pentru aceasta, grupurile de suport (fizice și online) pot fi foarte utile și motivante. Întâlnirea oamenilor care au aceeași boală nu numai că vă va ajuta să împărtășiți experiențe și să vă îmbunătățiți dispoziția, dar vă va ajuta să descoperiți sfaturi noi de la alte persoane care trec prin același lucru. Adresați-vă medicului, asistentei sau asistentei sociale pentru a vă sugera grupuri locale sau online la care puteți să vă alăturați. De asemenea, consultați un psihoterapeut, dacă vă este dificil să vă bucurați de viață așa cum v-ați obișnuit sau dacă sunteți adeseori supărat, iritabil, trist sau descurajat.