Infuzii pentru combaterea stresului și a tensiunii interne

 Infuziile calmante au o tradiție îndelungată în multe culturi și sunt folosite pentru combaterea stresului, a neliniștii interioare și tensiunii. Timp de mii de ani, oamenii au apelat la plantele medicinale pentru a le reda liniștea. Infuziile calmante sunt un mare sprijin în caz de stres, nervozitate, tensiune interioară și probleme de somn. Puteți spori efectul pozitiv al plantelor medicinale făcându-vă timp să preparați ceaiul și odată gata, așezați-vă, respirați adânc și bucurați-vă conștient de infuzia respectivă. În acest fel, consumul infuziei poate deveni un ritual de deconectare de la griji și vă poate ajuta să vă relaxați mai repede.

 Multe dintre ceaiurile liniștitoare din plante cunoscute astăzi datează din tradiția antică și înțelepciunea călugărițelor precum Hildegard von Bingen. Ea a recomandat să se aleagă o plantă medicinală și să se creeze un ritual. În acest articol vă propunem trei plante diferite pentru a prepara infuzii calmante. Desigur, puteți amesteca și diferite plante după gustul dumneavoastră.

                 3 infuzii calmante

1. Infuzie relaxantă de lavandă

 Unii apreciază floarea violetă strălucitoare pentru aroma sa intensă, alții pentru proprietățile sale vindecătoare. Lavanda ajută la combaterea tensiunii, epuizării, nervozității și anxietății. Infuzia aromatică reduce tensiunea arterială, echilibrează nervii și ajută la adormire. Planta este originară din nord-estul Africii și din bazinul Mediteranei, dar a cucerit de mult grădini și inimi din întreaga lume.

Cum se prepară?

 1. Pentru o cană (aproximativ 250 mililitri) de infuzie de lavandă aveți nevoie de aproximativ două lingurițe de flori uscate.

 2. Evitați apa clocotită din cauza volatilității uleiurilor esențiale. O temperatură a apei de aproximativ 80 de grade este suficientă.

 3. În funcție de cât de intens vreți să fie infuzia, o puteți lăsa să stea timp de trei până la zece minute.

 Pentru a reduce stresul în viața de zi cu zi, puteți folosi și ulei esențial de lavandă. Masați-vă tâmplele cu el și bucurați-vă de efect.

2. Infuzie calmantă de roiniță

 Roinița era deja folosită ca plantă medicinală de către greci și romani. Este o plantă medicinală foarte eficientă în combaterea neliniștii și a tulburărilor de somn și are și efect antispastic. Pe lângă uleiurile esențiale pe care le conține roinița, aceste efecte se datorează și substanțelor amare și taninurilor pe care le conține. Dacă aveți norocul să aveți o grădină în care creșteți roiniță, asigurați-vă că o recoltați înainte să înflorească.

Cum se prepară?

1. Pentru 250 de ml de infuzie de roiniță aveți nevoie de două lingurițe de frunze uscate.

2. Puteți folosi și lemongrass; în acest caz adăugați puțin mai multă cantitate.

3. Din cauza uleiurilor esențiale volatile, cel mai bine este să nu fierbeți apa. Apa la 80 ºC este mai mult decât suficientă.

4. Lăsați infuzia să se odihnească aproximativ zece minute. Puteți bea în siguranță mai multe căni pe zi.

Dacă luați hormoni tiroidieni, este mai bine să nu consumați infuzie de roiniță, deoarece pot apărea interacțiuni.

3. Infuzie liniștitoare de sunătoare

 Sunătoarea este o plantă medicinală cu o gamă largă de aplicații. Ajută la combaterea stărilor depresive, anxietății, schimbărilor de dispoziție și tulburărilor de somn. Acest lucru se întâmplă datorită ingredientului activ hipericina. Planta înflorește din iunie până în septembrie, așa că o puteți și culege și usca. Puteți folosi atât frunzele, cât și florile.

Cum se prepară?

 1. Pentru o cană (aproximativ 250 mililitri) de infuzie de sunătoare, aveți nevoie de două lingurițe de plantă uscată.

 2. Turnați apă clocotită peste plantă și lăsați-o la infuzat timp de zece minute.

 3. Puteți bea o cană dimineața și una seara în fiecare zi.

 La fel ca majoritatea antidepresivelor, sunătoarea are nevoie de timp pentru a-și dezvolta pe deplin efectele. De aceea, este mai bine să beți infuzia în mod regulat pe o perioadă de câteva săptămâni. Dacă nu simțiți nicio îmbunătățire după două săptămâni, consultați-vă medicul. Deoarece infuzia conține doar cantități mici de ingredient activ, puteți folosi și extract de sunătoare.

 Cu toate acestea, deoarece extractele au doze mai mari, acestea pot provoca interacțiuni cu alte medicamente (în special pilula anticonceptivă). Ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a-l lua. Femeile însărcinate și copiii ar trebui să se abțină de la utilizarea acestuia.

Alte plante medicinale cu proprietăți calmante

 - Valeriana

 - Teiul

 - Menta

 - Lemongrass

 - Mușețelul

 - Deoarece fiecare reacționează individual și preferințele sunt diferite, cel mai bine este ca fiecare să încerce diferitele plante și să observe singur efectul. O altă opțiune este să combinați plante calmante cu altele care îmbunătățesc starea de spirit, cum ar fi:

 - Verbina

 - Rozmarinul

 - Gălbenelele

 Folosirea plantelor uscate sau proaspete depinde în întregime de fiecare. În cazul folosirii lor proaspete, ca regulă generală, se dublează cantitatea indicată sub formă uscată. Puteți culege chiar dumneavoastră multe plante, dar le puteți cumpăra și de la magazinele naturiste. Asigurați-vă că plantele provin din agricultura ecologică, astfel încât să fie complet lipsite de impurități chimice.