De ce apare retenția de lichide?

 Organismul refuză uneori să elimine lichidele. În aceste cazuri, vă putem ajuta să restabiliți echilibrul său în mod natural. Retenția de lichide este o problemă foarte frecventă care se manifestă mai ales în cazul femeilor. În anumite zile ale lunii sau în anumite perioade ale anului eliminăm puțin lichid și, prin urmare, acesta este reținut în picioare, glezne, mâini, sâni sau abdomen. Cauza obișnuită în cazul femeilor este modificarea hormonală care precedă menstruația, dar și căldura și anumite slăbiciuni venoase sunt de asemenea motive de retenție.

 Uneori problema este minoră, însă dacă retenția durează câteva zile sau este însoțită de alte senzații de disconfort, este recomandat să se consulte un medic, deoarece poate fi un simptom al unei boli de inimă, rinichi sau ficat.

 Iată câteva recomandări utile pentru a combate în mod eficient retenția de lichide:

1. Evitați excesul de sare

 Există o credință falsă că retenția de lichide se datorează urinării mai reduse și, deși metabolic este adevărat, este dificil pentru persoana respectivă să o observe. În general, urina are o calitate mai slabă și reține mineralele (mai mult decât apa) și aceasta este cauza fundamentală a retenției de lichide. Excesul de săruri, în special de sodiu, este ceea ce atrage lichidul spre interior și previne eliminarea acestuia.

 Primul lucru pe care trebuie să-l urmărim este să eliminăm sarea din dietă, chiar dacă pentru moment este ultima responsabilă de reținerea lichidelor. Înlocuiți-o cu condimente sau plante aromatice. Amintiți-vă că alimentele procesate conțin de obicei sare. Evitați dulciurile și făina rafinate. Când este stimulată producția de insulină, sodiul crește, de obicei, în plasmă, ceea ce determină retenția fluidelor. Eliminați din dietă mai ales zahărul și făina albă.

2. Luați magneziu

 În cazul în care vă confruntați cu retenția de lichide poate că aveți un deficit de minerale. Suplimentarea cu 200 mg/zi de Mg poate ajuta în zilele dinaintea menstruației. De asemenea, puteți mânca banane, avocado, roșii, cacao, nuci și spanac: toate aceste alimente sunt bogate în magneziu și potasiu. Retenția de lichide se numără printre simptomele cunoscute sub numele de "sindrom premenstrual". Această afecțiune are de a face cu modificările hormonale care apar în zilele dinaintea menstruației.

3. Atenție la dietele de slăbit

 Dietele bogate în proteine mai ales cele de origine vegetală (multe diete de slăbire sunt concepute astfel) ajută la eliminarea fluidelor, iar dacă consumul de proteine este redus, pot apărea unele edeme la persoanele predispuse. Cu toate acestea, prea multe proteine nu sunt de asemenea recomandate.

4. Plante care stimulează eliminarea de lichide

 - Urzica (Urtica): Este considerată un bun depurativ deoarece stimulează eliminarea lichidelor prin rinichi și prin piele. Unele persoane consumă urzicile ca o legumă, de exemplu în salată sau supă.

 - Păpădia (Taraxacum officinale): Această plantă poate fi consumată sub formă de infuzie (cu gust amar) și, de asemenea, ca o salată din frunzele tinere ale plantei, mai ales primăvara pentru a favoriza eliminarea surplusului de lichide din organism.

 - Cozile de cireșe: Cozile de cireșe sunt un remediu tradițional, dar care este foarte eficient. Acestea pot fi combinate în infuzie cu coada-calului, pir, frunze de mesteacăn și anason stelat în părți egale.

 - Coada-calului (Equisetum arvense): Aceasta este o plantă diuretică care este de asemenea o sursă bogată în săruri de potasiu. Este unul dintre cele mai eficiente remediu pentru stimularea urinării și îndepărtarea mineralelor. Sub formă de decoct, se folosesc 10-20 g de plantă pe litru de apă. Se fierbe 30 de minute la căldură scăzută și se recomandă consumul a 3 căni pe zi.

5. Drenajul limfatic

 Retenția de lichide începe să fie relativ importantă atunci când determină umflarea picioarelor. Este ușor de văzut: dacă șosetele lasă multă amprentă atunci când le scoateți sau dacă, atunci când apăsați cu degetul mare zona tibiei (osului), chiar deasupra gleznei, degetul se scufundă și lasă un semn, înseamnă că aveți edeme. Orice masaj ajută, dar în special drenaj limfatic. De asemenea, puteți recurge la ciorapi de compresie: aceștia comprimă țesutul moale pentru a îndrepta lichidul către vasele mari. Acești ciorapi sunt utili mai ales în cazul edemelor datorate căldurii (insuficiență venoasă).

6. În timpul sarcinii

 Fătul ocupă spațiu și comprimă ieșirea venelor de la nivelul picioarelor. Nu recurgeți la auto-medicamentație, chiar și cu plante medicinale. Este o problemă normală care nu implică nicio boală. Dacă retenția de lichide din timpul sarcinii este exagerată, adresați-vă medicului dumneavoastră deoarece în timpul sarcinii orice medicament trebuie supravegheat îndeaproape. Nu luați diuretice!

Rețetă de infuzie depurativă cu urzică și măr

  Vă oferim în continuare o rețetă de infuzie diuretică și mineralizantă pentru a promova tranzitul intestinal și ajuta la eliminarea unui surplus de lichide din organism:

 Ingrediente pentru 2 căni:

 - 5 g de urzică (frunze)

 - 5 g de păpădie (frunze)

 - 5 g de stevie (frunze)

 - 1 măr întreg

 - 500 ml de apă

 Cum se prepară?

 1. Într-o crăticioară, fierbeți la foc mic timp de 5 minute mărul tăiat cubulețe, dar cu coajă, astfel încât să se înmoaie și apoi adăugați celelalte plante medicinale.
 2. Lăsați să se infuzeze toate ingredientele timp de 10 minute și apoi strecurați.
 3. Dacă vă confruntați cu retenția de lichide, consumați câte 2-3 căni pe zi din această infuzie.

Proprietățile terapeutice ale acestei infuzii

 Păpădia și urzica acționează ca remedii depurative și diuretice. Urzica asigură și o putere de remineralizare, fiind bogată în fier, calciu, siliciu și potasiu. Urzica este, în general, o plantă revigorantă și plină de vitamine, fiind utilă împotriva asteniei sau a slăbiciunii, ca suport pentru pierderea în greutate și pentru combaterea retenției de lichide. Stevia, la rândul său, fiind în mod natural dulce,stimulează tranzitul intestinal și ajută la reglarea nivelului de glucoză din sânge.