Ayurveda ajută la detoxifierea corpului

 Știți că Ayurveda poate ajuta corpul să se detoxifice? Medicina indiană tradițională – Ayurveda - nu numai că întărește sistemul imunitar și ajută organismul să funcționeze mai bine, dar ajută și la eliminarea eficientă a toxinelor din organism. Totuși, ceea ce ar trebui să știți despre acest proces este că există o linie foarte fină între detoxifierea corpului și înfometare. Vă prezentăm în acest articol un interviu cu dr. Nisha Manikanthan, expert în Ayurveda, interviu în care se detaliază modalitățile specifice de detoxifiere ayurvedică.

 Iată câteva extrase-cheie din acest interviu:

Ce este dieta ayurvedică de detoxifiere?

 Dieta ayurvedică de detoxifiere este un tip particular de dietă care permite organismului să se purifice singur. Acest tip de dietă este mai echilibrată pentru sistemul digestiv, iar organismului îi este mai ușor să-i facă față, dat fiind faptul că are timp și energie pentru a-și desfășura procesele regulate de vindecare și detoxificare. Pe lângă aceasta, o dietă de detoxifiere ayurvedică are un efect de curățare asupra întregului corp, inclusiv a sângelui, ficatului, rinichilor, pielii, etc.

Este diferită metoda ayurvedică pentru pacienți? Pe ce bază se decide dieta?

 Da, dieta ayurvedică de detoxifiere este diferită pentru fiecare persoană în parte. Există două tipuri de dietă de detoxifiere.

 Primul tip este o dietă de detoxifiere generală care este valabilă pentru toată lumea. Cel de-al doilea tip, este o dietă de detoxifiere care este personalizată conform corpului și necesităților fiecărui pacient în parte.

 Acest tip de dietă se stabilește în funcție de cantitatea de toxine din organism (denumită "AAMA" în Ayurveda). Factorii care se iau în calcul pentru stabilirea dietei sunt următorii:

- Cât de multă AAMA are pacientul și ce organ este afectat;

- Tipul de constituție pe care persoana respectivă o are, respectiv Vata, Pitta sau Kapha;

- În cele din urmă, personalitatea pacientului.

De ce este necesară o detoxifiere?

 Trăim într-un mediu în care suntem expuși la diferite tipuri de toxine, schimbări frecvente ale climei și diferite tipuri de alimente procesate. Poluanții, radiațiile și stresul pe care îl experimentăm zilnic determină acumularea de toxine în organism. De fapt, procesul de detoxifiere are loc zilnic în corpul nostru. Cu toate acestea, acest lucru nu se poate întâmpla în mod eficient și, uneori (din cauza unor complicații de sănătate), este posibil ca organismul să nu poată elimina toate toxinele din organism. Acesta este motivul pentru care este necesară detoxifierea regulată a corpului.

Cu ce frecvență se va face o detoxifiere?

 De obicei depinde de încărcătura toxică a fiecărui organism în parte. Unele persoane ar putea avea nevoie de detoxifiere o dată pe an, în timp ce altele pot necesita mai multe cicluri de detoxifiere. Cu toate acestea, potrivit experților, este bine să planificați o detoxifiere o dată la trei luni.

În ce constă mai exact dieta ayurvedică de detoxifiere?

 Înainte de a intra în detalii despre ceea ce este un exemplu de plan de dietă de detoxifiere, iată câteva elemente importante pe care ar trebui să țineți cont. Acestea sunt următoarele:

 - O dietă de detoxifiere specifică (și nu o dietă de detoxifiere în general) pot fi de mare ajutor pentru persoanele care suferă de boli cronice;

 - Panchakarma este un program special care include anumite tipuri de procedee de dieta, însă focalizarea nu este doar asupra dietei;

 - O dietă generală de detoxifiere este foarte sigură și oricine poate să o urmeze, cu excepția persoanelor diagnosticate cu diabet care ar trebui să consulte medicul;

 - Cea mai bună parte a modului de detoxifiere ayurvedică este aceea că se pot face unele modificări în dietă în funcție de condițiile și preferințele dumneavoastră.

 În primele trei zile, mâncați fructe, sucuri de fructe, legume și sucuri de legume. Toate fructele și legumele trebuie să fie crude și să aibă proprietăți care să ajute la detoxifierea organismului. Aproape toate fructele pot fi incluse, iar legumele de sezon sunt optime pentru această dietă. Regula de bază pentru dieta ayurvedică este ca aceste fructe și legume să fie ușor de digerat.

 Se poate urma această dietă timp de trei zile și apoi se schimbă puțin câte puțin până la alimente gătite cum ar fi supe ușoare sau legume preparate la aburi. Apoi, puteți adăuga orez și linte puțin câte puțin în dieta dumneavoastră pentru următoarele trei zile. În afară de aceste alimente, puteți consuma și fructe, legume și sucuri preparate în casă. Cea mai bună parte a acestei diete este că persoana care o urmează nu se înfometează, având o alimentație adecvată și ajutând organismul să scape eficient de toxine.

 Dacă sunteți diabetic, singura schimbare pe care trebuie să o faceți este să evitați fructele și sucurile de fructe. În schimb, mâncați numai legume și sucuri de legume. Consultați-vă medicul înainte de a începe această dietă. Asigurați-vă că beți multă apă și că realizați exerciții fizice regulate, deoarece acestea sprijină procesul de detoxifiere și eliminare a toxinelor. Cu toate acestea, dacă simțiți disconfort, foame sau slăbiciune excesivă, asigurați-vă că mâncați cât de des este necesar.

Cât timp sau cu ce frecvență trebuie urmată această dietă?

 Puteți urma această dietă la fiecare trei luni (care înseamnă de aproximativ patru ori pe an). Pentru a profita de avantajele sale pentru sănătate, puteți începe această dietă la schimbarea anotimpurilor, cum ar fi când se trece de la vară spre toamnă. Acest lucru se datorează faptului că atunci când apar schimbările climatice, corpul și dieta au nevoie de o mulțime de schimbări, care, la rândul lor, previn acumularea de toxine.

Ce precauții sunt necesare pentru dieta ayurvedică?

 Da, sunt câteva aspecte care este bine să fie luate în considerare. Este întotdeauna o idee bună să vă întoarceți încet la vechea dumneavoastră dietă după zece zile. Este logic să urmați și să aderați la un model de dietă sănătos. Dar dacă nu puteți, așteptați o altă sesiune de detoxifiere pentru a elimina toxinele din organism.

 Regula de aur, în timp ce alegeți alimente sănătoase este aceea de a opta pentru acele alimente pe care organismul le poate absorbi și digera cu ușurință. Când vă planificați mesele, mâncați alimente care sunt locale, sezoniere, naturale, proaspăt preparate și organice. În plus, corpurile noastre nu sunt făcute să absoarbă substanțele nutritive din alimentele procesate și rafinate, deoarece acestea conduc la o acumulare de toxine nedigerate. Înghețarea, conservarea, întărirea etc. - toate procesele folosite pentru conservarea alimentelor - modifică compoziția alimentelor și a nutrienților acestora.

Care sunt beneficiile acestei diete?

 Acest tip de dietă este ideală pentru re-echilibrarea corpului. Dieta ayurvedică de detoxifiere îmbunătățește digestia, vă ajută să dormiți mai bine, îmbunătățește tonusul și aspectul pielii și crește nivelele de energie. Dacă suferiți de o boală cronică, cum ar fi diabetul sau hipertensiunea arterială, pot exista momente în care această dietă poate duce la ceea ce este cunoscut ca o "criză de vindecare" (în care simptomele se amplifică). Dacă se întâmplă acest lucru, puteți reveni la dieta normală și puteți consulta medicul pentru un plan mai potrivit. În astfel de cazuri, este întotdeauna mai bine să urmați aceste planuri sub îndrumarea unui profesionist.

Când este necesară o detoxifiere?

 Semnalele clare pe care organismul le trimite că se confruntă cu o acumulare de toxine și prin urmare este necesară o detoxifiere sunt următoarele:

 - Probleme digestive

 - Tulburări ale somnului

 - Afecțiuni ale pielii (acnee, eczeme, dermatite, psoriazis)

 - Distensie (umflare) abdominală

 - Dureri de spate

 - Dureri la nivelul articulațiilor

 - Căderea părului

 - Iritabilitate

 - Probleme oculare

 În medicina tradițională Ayurveda, naadi sau pulsul unei persoane este un bun indicator al acestor toxine. Acest indicator spune exact medicului unde sunt acumulate toxinele și ce organe sunt afectate de acestea. Este, de asemenea, o modalitate excelentă de a anticipa și preveni viitoarele probleme de sănătate care ar putea suferi.

               Recomandări ayurvedice pentru o viață sănătoasă

 Din punctul de vedere al medicinii tradiționale ayurvedice există trei factori care contribuie la o viață sănătoasă, respectiv: dieta, un stil de viață sănătos și starea psiho-emoțională.

1. Dieta

 Ceea ce mâncăm joacă un rol important pentru starea noastră de sănătate. Acesta este motivul pentru care consumul de alimente, proaspete, naturale și de sezon este atât de important. Corpul poate digera cu ușurință astfel de alimente, deoarece este sunt mai ușoare pentru sistemul digestiv. Aportul adecvat de nutrienți joacă, de asemenea, un rol esențial pentru o viață sănătoasă.

2. Stilul de viață

 Natura are ritmul său propriu: ziua este atribuită activității fizice, în timp ce în timpul nopții trebuie să vă odihniți. Ceasul biologic urmează soarele și știe când trebuie să fie activ și când trebuie să se odihnească. Un alt fapt important este acela că organismul asimilează alimentele atunci când este în stare activă. Aceste substanțe nutritive sunt folosite la rândul lor în perioada de detoxifiere, în special de către ficat și vezica biliară (între orele 11 și 1 noaptea). Cu toate acestea, detoxifierea nu se activează atunci când nu sunteți în starea de somn profund. Prin urmare, este foarte important să trăim în funcție de ceasul biologic. (Acest aspect este atât de important încât constituie o problemă uriașă în literatura medicală ayurvedică cunoscută sub numele de "Dinacharya").

3. Starea psiho-emoțională

 Ayurveda crede în legătura dintre minte și corp și, prin urmare, afirmă că este foarte important să trăim o viață sănătoasă. Dacă mintea nu se află în repaus, tindem să fim mai iritabili și, prin urmare, să ne supărăm rapid. Când ne supărăm sau suntem furioși, temperatura corpului crește, în timp ce atunci când suntem triști, temperatura corporală scade. Totuși, menținerea unei temperaturi constante a corpului este importantă pentru o stare sănătoasă a minții și corpului. Când schimbarea drastică a temperaturii corporale are loc pe parcursul zilei, corpul se confruntă cu modificări fizice constante. Prin urmare, este important să știți cum să vă ocupați de minte, deoarece aceasta are un mare impact negativ asupra corpului dumneavoastră. Tehnicile de relaxare și de meditație vă pot învăța cum să vă gestionați mai bine mintea. Aceste tehnici vă pot ajuta să obțineți controlul asupra nivelului de energie și, de asemenea, să faceți față cu succes schimbărilor mentale și emoționale.