Plantele adaptogene ajută creierul să depășească situațiile de stres

 Știm cu toții ce trebuie să facem pentru a ne îmbunătăți sănătatea fizică: consumul de alimente integrale și naturale, exerciții pentru a stimula sistemul cardiovascular și cel respiratoriu, precum și gestionarea gândurilor și a emoțiilor.

 Dar realizarea acestor măsuri necesită ca și creierul să se simtă capabil să controleze diferite situații pentru a lua deciziile corecte. În plus, există plante medicinale care au un efect adaptogen, adică ajută creierul să depășească circumstanțele stresante. Plantele medicinale adaptogene promovează echilibrul general și evită efectele nocive ale stresului în organism.

 Unele plante adaptogene chiar îmbunătățesc memoria, claritatea gândirii și capacitatea de concentrare. Plantele Ashwaganda, Rhodiola, Macca, turmericul și ginsengul siberian sunt în general, sigure pentru consum, dar trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră dacă doriți să luați unele dintre ele în mod regulat, sau dacă luați medicamente sau suferiți de o anumită tulburare. Aceste plante pot interacționa cu antidepresivele, pilulele contraceptive sau tratamentele pentru diabet și tiroidă.

 În anul 1968, dr. Brehkmann de la Academia de Științe din Rusia, a reușit pentru prima dată să decodeze mecanismul plantelor adaptogene. Conform cercetărilor sale, plantele adaptogene au particularitatea de a stimula in mod direct puterea noastră de rezistență și de auto-vindecare, deoarece acestea acționează la confluența dintre biologie, biochimie, neurologie, imunologie și endocrinologie.

 Acest lucru explică, în parte, dificultatea de a identifica în mod clar mecanismele de acțiune ale acestor plante. Plantele adaptogene nu acționează direct, ci ajută organismul să răspundă mai repede și, într-un mod mai bine adaptat, la acele situații de stres cu care se confruntă în fiecare zi. Cu alte cuvinte, plantele adaptogene cresc capacitatea organismului de a se adapta, crescând rezistența generală (nespecifică) la tensiunile fizice, psihologice sau climatice.

 Următoarele plante ajută creierul să se concentreze, să-și amintească sau să ia decizii în mod clar:

1. Ashwagandha conferă claritate în gândire

 Pudra de rădăcină de Ashwagandha (Withania somnifera) este un adapogen foarte eficient și benefic pentru creier. Ashwaganda este una dintre principalele plante ale medicinei tradiționale milenare din India, Ayurveda. Studiile medicale au arătat că Ashwaganda stimulează procesul cognitiv, îmbunătățește memoria și reduce confuzia în creier. De fapt, s-a demonstrat că Ashwaganda stimulează formarea dendritelor care transmit mesaje între neuroni și mimează neurotransmițătorul GABA, un puternic analgezic al creierului. Există unele studii care sugerează eficacitatea plantei Ashwaganda în prevenirea și tratarea bolii Alzeihmer și a așa-numitei tulburări de deficit de atenție.

2. Rhodiola crește capacitățile intelectuale

 Mai puțin cunoscută decât Ashwaganda, dar nu mai puțin eficientă, Rhodiola (Rhodiola rosea) este o rădăcină arctică cu beneficii enorme pentru creier. Rhodiola ajută la reducerea stresului, în timp ce mărește senzația de concentrare și de capacitate mentală și îmbunătățește abilitatea de concentrare asupra unei sarcini. Aceasta face ca neuronii să fie mai sensibili la neurotransmițători. În medicina naturistă Rhodiola se utilizează pentru tratarea depresiei. De asemenea, Rhodiola are proprietăți antiinflamatorii și este considerată un remediu protector împotriva deteriorării neuronilor.

3. Turmericul protejează și regenerează neuronii

Turmericul conține curcumină, pigmentul care îi conferă culoarea portocalie caracteristică și are un efect antiinflamatoriu recunoscut. În plus, curcumina are proprietăți de stimulare și protecție a neuronilor, motiv pentru care este investigată utilitatea acesteia pentru cei care au suferit un accident vascular cerebral sau care suferă de boala Alzheimer. Alte cercetări au arătat că curcumina poate avea calități antidepresive puternice, ceea ce o recomandă ca o opțiune naturală fără efecte secundare pentru persoanele care suferă de depresie ușoară până la moderată.

4. Ginsengul siberian accelerează procesele cerebrale

 Ginsengul siberian (Eleutherococcus senticosus) accelerează procesele creierului, ceea ce îmbunătățește timpul de reacție și produce alte beneficii mentale și fizice. Potrivit mai multor studii, această plantă îmbunătățește capacitatea de a ne aminti mai bine persoanele, locurile, ideile și lucrurile. De asemenea, Ginsengul siberian poate stimula capacitatea unei persoane de a învăța și de a absorbi informații noi, ceea ce este esențial, mai ales pe măsură ce înaintăm în vârstă.

5. Macca elimină stresul

 Printre cele mai remarcabile beneficii pentru sănătate putem constata că Macca este un adaptogen prin excelență care ajută corpul să se adapteze situațiilor de stres, sporind astfel capacitatea organismului de a se confrunta cu probleme fizice și mentale. Cu o aromă similară cu pulberea de caramel, Macca (Lepidium meyenii) este un puternic eliminator al stresului și un echilibrant hormonal. De fapt, Macca stimulează funcționarea generală a creierului, care poate fi percepută ca o mai mare claritate mentală. De asemenea, dacă este luată în mod regulat sub formă de supliment alimentar, Macca stabilizează stările de dispoziție, depresia sau anxietatea. În plus, Macca are proprietăți antioxidante care acționează în special asupra neurotransmițătorilor.